nosh とろろ豆腐ステーキの海鮮あんのカロリーは214kcal
nosh- エネルギー
- 214kcal
- たんぱく質
- 10.4g
- 脂質
- 10.9g
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 4.1g
- 糖質
- 13.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
noshの食事693品中軽いほうから53位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー214kcal10%
- たんぱく質10.4g13%
- 脂質10.9g18%
- 炭水化物—
- 食塩相当量2.3g31%
noshでこれより軽い食事
- 海鮮の湯引きスープ仕立て101kcal −113
- 紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけ123kcal −91
- フカヒレとズワイガニのお粥125kcal −89
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ヒレステーキ(約100g) | ステーキガスト | 210 | — | — | — | 1.1 |
| とろけるチーズのＢＢＱステーキ クリスピー P | ピザーラ | 219 | — | — | — | — |
| （店舗限定）活あわびのステーキ | 藍屋 | 208 | — | — | — | 1.9 |
| 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース） | フォルクス | 202 | 21.4 | 10.5 | 5.1 | 2.9 |
| 特選ヒレステーキ 100g | いきなり！ステーキ | 235 | 23.5 | 10 | 11.6 | 1.2 |
| 厚切り牛タンステーキ | 和食さと | 236 | — | — | — | 1.2 |
とろろ豆腐ステーキの海鮮あんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ロールケーキコーヒー(3個) | 147 | 361 kcal |
| いちばん重いドリンク | チーズフォンデュのビーフパティ | 439 | 653 kcal |
| いちばん軽いサイド | バターロール(4個) | 91 | 305 kcal |
同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから53番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.6g足りません、脂質が0.9g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより114kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると367kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のエスニック揚げ | 214 | 12 | 7.4 | — | 2.1 |
| 野菜たっぷり寄せ鍋 | 214 | 16 | 11.5 | — | 2.5 |
| 海老とオクラのガンボスープ | 214 | 15.6 | 7.7 | — | 2.4 |
| 海老とキノコのコンソメリゾット | 214 | 11.1 | 6.8 | — | 2.5 |
| 白身魚の南蛮おろし煮 | 215 | 16.2 | 7.3 | — | 1.9 |
| 鰆の照り焼き | 213 | 17.5 | 8.1 | — | 2.4 |
| 柔らかイカとブロッコリーポテト | 215 | 13.9 | 10.6 | — | 1.7 |
| 桜海老の豆腐寄せ | 215 | 11.2 | 10.8 | — | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 博多辛子明太子 | ローソン | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ | 七輪房 | 214 | 14 | 17.9 | 2.3 | 2.5 |
| 直巻 とり五目 | ファミリーマート | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| （セット）ぷりぷり海老のグラタン | ピザハット | 214 | — | — | — | — |
| かけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 214 | 6.8 | 0.9 | 44.6 | 3.9 |
| きくばりごぜん 黒酢の酢豚 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 213 | 7.4 | 9.2 | 26.9 | 1.9 |
| はいからそば 小 | なか卯 | 213 | 10.1 | 3.4 | 35.3 | 3.3 |
| フレンチフライ | ピザーラ | 213 | — | — | — | — |
「とろろ豆腐ステーキの海鮮あん」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。