nosh バランスごはん！野菜と豚の柚子胡椒のカロリーは307kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから287位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「ごはん」

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ごはんセット	和食さと	314	—	—	—	2.4
きくばりまめなごはんさわら西京漬焼き風とちらし寿司 1食 240g	ニチレイフーズダイレクト	318	23	8.4	41	2.5
黒米ともち麦ごはん（180g）	デニーズ	295	5.2	3.2	59.6	0.4
白ごはん単品(並盛)	ほっともっと	292	4.8	0.4	69.4	0
定食用●白ごはん	台湾小籠包	291	5.1	0.7	63.1	0
定食用●白ごはん	九份小籠包	291	5.1	0.7	63.1	0

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	454 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	746 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	398 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから287番目です（軽いほうから41%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.4g足りません、脂質が9.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより21kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると274kcal軽い数字です。

ウォーキング

84分

ジョギング

42分

自転車

53分

水泳

37分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆のバター醤油焼き	307	21.5	13.8	—	2.3
チキンチーズアラビアータ	307	20.3	16.6	—	2.4
アンガス牛とたっぷりセロリの醤油たれ	307	12.6	23.9	—	2.1
ごま香る白身魚の味噌だれ	306	14.7	14.3	—	2.3
アジのから揚げライスソース	306	18.3	16.6	—	1.7
さつま揚げの和風あん	306	11.6	18.4	—	2.3
鯵ボールのトマトソース	308	13.7	16.5	—	1.9
具沢山牛挽肉のデリパスタ	308	15.8	16.7	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アップルシナモンロール	セブン-イレブン	307	5.8	9.6	50.1	0.6
【ホテルメッツ朝食】スクランブルエッグ	デニーズ	307	17.8	24.5	2.3	1.3
ボールパークドッグオリジナル	タリーズコーヒー	307	10.5	13.5	36	2.3
定食セット	藍屋	307	—	—	—	1.8
お子様チーズカレー	すき家	307	8.6	6.5	53.6	1.8
きのこクリーミィドッグ	ミニストップ	307	12.3	14.5	31.7	2.2
ミルクフランス	リトルマーメイド	307	5.8	14.1	39.3	0.8
ベジーライト	アオキーズ・ピザ	307	—	—	—	—

「バランスごはん！野菜と豚の柚子胡椒」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。