nosh カラスガレイの煮付けのカロリーは298kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから264位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

カラスガレイの煮付けにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	445 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	737 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	389 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから264番目です（軽いほうから38%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.2g足りません、脂質が5.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより30kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると283kcal軽い数字です。

ウォーキング

81分

ジョギング

41分

自転車

52分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ジョニーのからあげ監修あごだしからあげ	297	21.5	17.3	—	2.3
さわらの黒酢ソース	297	18.5	13	—	2
白身魚のチーズコチュジャン	297	20.8	16.1	—	2.5
ゆず香る！さっぱりおろしポン酢カツ	299	14.8	14.4	—	2.2
本格四川麻婆豆腐	300	11.3	19.6	—	2.4
白身魚のアクアパッツァソース	296	16.3	19.6	—	2.4
道とん堀監修海鮮塩焼きそば	300	21.2	10.2	—	2.5
おろしソースのハンバーグ	300	14.3	16.5	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鮭とほうれん草のクリームグラタン	ファミリーマート	298	15.8	10.3	36.5	3
洋食セットＣ（トースト）	ジョイフル	298	6.7	12	41.7	1.9
ハンバーガー★	ウェンディーズ・ファーストキッチン	298	12.8	15.5	27	2.2
アジフライ	食宅便	298	19	15.9	23.3	2.4
あんクロワッサン（北海道産小豆使用）	ヴィ・ド・フランス	298	5.6	12.9	39.9	0.7
チーズバーガーふんわりクラシック	アオキーズ・ピザ	298	—	—	—	—
ジャンボいなり	麦まる	298	—	—	—	1.3
発酵バターの塩パンパニーニ	サンジェルマン	298	10.4	16.1	28.3	1.4

「カラスガレイの煮付け」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。