nosh チンジャオロースのカロリーは275kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから196位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

チンジャオロースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	422 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	714 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	366 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから196番目です（軽いほうから28%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.3g足りません、脂質が5.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより53kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると306kcal軽い数字です。

ウォーキング

75分

ジョギング

37分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふんわり白身魚のトマトディップ	275	15.3	14.7	—	2.5
鮭のレモンバターソース	275	16.8	18.4	—	1.8
やみつき！ルーロー炒飯	275	9.5	15.9	—	2.5
味噌煮込みハンバーグ	274	14.4	13	—	2.4
海老のチリソース	276	9.5	13.7	—	2.2
帆立とブロッコリーの中華あん	276	17.4	13.1	—	2.2
ポムの樹監修オムライス	276	14.3	14.8	—	2.2
海老と豚肉の具だくさん八宝菜	274	21	14.7	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
秋刀魚の天ぷら(おろしポン酢添え)	和食さと	275	—	—	—	2.1
ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット	ガスト	275	—	—	—	—
スープバー・サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	275	4.8	14.4	30.1	2.2
クロワッサンセット（ヨーグルト）	プロント	275	—	—	—	—
クイニーアマンとバニラアイスの映えてるミルフィーユ	バケット	275	4.3	12	38.5	0.5
スープバー・サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	275	4.8	14.4	30.1	2.2
おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼	とんでん	275	11.3	4.7	45.2	1.3
〈サーロインステーキ〉（オニオンソースを含む）	フォルクス	275	18.1	20.5	5.2	2.8

「チンジャオロース」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。