nosh 白身魚の南蛮おろし煮のカロリーは215kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから57位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

白身魚の南蛮おろし煮にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	362 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	654 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	306 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから57番目です（軽いほうから8%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.8g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより113kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると366kcal軽い数字です。

ウォーキング

59分

ジョギング

29分

自転車

37分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
柔らかイカとブロッコリーポテト	215	13.9	10.6	—	1.7
桜海老の豆腐寄せ	215	11.2	10.8	—	2.5
白身魚のエスニック揚げ	214	12	7.4	—	2.1
とろろ豆腐ステーキの海鮮あん	214	10.4	10.9	—	2.3
野菜たっぷり寄せ鍋	214	16	11.5	—	2.5
海老とオクラのガンボスープ	214	15.6	7.7	—	2.4
海老とキノコのコンソメリゾット	214	11.1	6.8	—	2.5
もちもちれんこんステーキと野菜の醤油あん	216	7.1	6.1	—	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
九州産うなぎおにぎり(新生姜入り)	ローソン	215	5.3	2.4	43.8	1.9
揚げタコ焼き	安楽亭	215	2.9	16.2	15.1	1.4
ベジーデライト	サブウェイ	215	7.2	4.4	38	—
everyONe meal 生姜香る参鶏湯 1食 240g	ニチレイフーズダイレクト	215	24	2.2	24.7	2.3
かけうどん小/温	丸亀製麺	214	6.8	0.9	44.6	3.9
ぷりぷり海老のグラタン 1個	ピザハット	214	—	—	—	—
直巻とり五目	ファミリーマート	214	4.9	2.4	43.8	1.6
【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ	七輪房	214	14	17.9	2.3	2.5

「白身魚の南蛮おろし煮」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。