nosh 大地の緑！アスパラソースハンバーグのカロリーは445kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから590位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ラッキーハンバーグ＆エビフライ	ステーキガスト	446	—	—	—	1.8
おこさまハンバーグカレー（単品）	華屋与兵衛	442	—	—	—	2.4
鉄板ハンバーグ大葉おろし	ガスト	442	—	—	—	3.5
きのこデミ煮込みハンバーグ	デニーズ	451	24.7	25.7	31.7	3.6
和風ハンバーグハンバーグ170g	炭焼きレストランさわやか	439	36.3	27.6	10.4	2.1
チーズハンバーグ S	びっくりドンキー	453	—	—	—	3.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	592 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	884 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	536 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから590番目です（軽いほうから85%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.2g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより117kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると136kcal軽い数字です。

ウォーキング

121分

ジョギング

61分

自転車

77分

水泳

53分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【増量】たっぷり挽肉の麻婆茄子	445	19.1	31.4	—	2.4
カレータルタルで楽しむアジフライ	445	16.6	28.2	—	2.4
濃厚デミのハッシュドビーフ	444	16.9	33.3	—	2.3
蒸し豚のにんにくラー油	446	14.6	37.7	—	2.4
豚肉の甘酢煮	444	17.2	34.6	—	1.7
豚肉のごまぽん酢おろし	446	16.8	33	—	2.5
春野菜と豚肉の塩麹ソース	446	16.5	35.5	—	2.5
ポークチャップ	443	26.5	26.6	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそば	セブン-イレブン	445	18.9	13.4	65	3.8
バター香る北海道産たらこ	ローソン	445	19.6	14.8	61.1	2.6
明太子をたっぷり使ったスパゲティ	ジョイフル	445	19.7	14.5	59.5	4.4
クラウンバニラカップソフトBIGサイズ	ウェンディーズ・ファーストキッチン	445	10.3	21	53.6	0.7
いろどりセットおろしそ SS	びっくりドンキー	445	—	—	—	2.5
ねぎ塩豚丼小盛	吉野家	445	11.1	16.9	62.4	2.3
クラウンバニラカップソフトBIGサイズ	ファーストキッチン	445	—	—	—	—
すだちおろしうどん大	なか卯	445	13.4	2.2	93.8	3.1

「大地の緑！アスパラソースハンバーグ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。