nosh 大豆ハンバーグとサコタッシュのカロリーは403kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから503位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レギュラーハンバーグ M	びっくりドンキー	403	—	—	—	3.1
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ	ジョナサン	405	—	—	—	3.1
おこさま低アレルゲンハンバーグ	トマト&オニオン	401	—	—	—	1
おろしハンバーグおかず	本家かまどや	401	17.8	22.7	30.5	3.6
BEEFハンバーグステーキ[約200g]～選べるソース	デニーズ	407	30.1	20.9	28.2	1.6
みぞれ煮ハンバーグハンバーグ100g	炭焼きレストランさわやか	407	24.3	20.7	29	3.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	550 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	842 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	494 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから503番目です（軽いほうから73%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.3g足りません、脂質が15.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより75kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると178kcal軽い数字です。

ウォーキング

110分

ジョギング

55分

自転車

70分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚ロースの甘酢コチュジャン	403	23	20.2	—	2
ナスとチキンの彩りグラタン	402	17.7	27.1	—	1.9
もつ鍋	404	8.2	35.5	—	2
牛肉のしぐれ	402	16.9	29.5	—	2.2
チキンとカシューナッツの中華あん	402	23.3	29.9	—	2
豚肉のピリ辛コチュジャン	405	18.4	30	—	2.5
サバの韓国風味噌だれ	405	16	28.4	—	2.3
鶏肉とレンコンの中華あん	401	30	25.1	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタ夏野菜と生ハムのトマトソース	セブン-イレブン	403	13.9	16.4	53	3.4
シロネーゼハーフ	てっぱんのスパゲッティ	403	15.8	16.4	47.5	2.5
冷たい生パスタコーンクリーム	ファミリーマート	403	14.5	8.5	69	3.3
小盛・オニオングラタンドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	403	11.6	16.6	50.6	2.5
①ゆで玉子モーニング	むさしの森珈琲	403	—	—	—	2.5
ちく天玉ぶっかけうどん少量	得得	403	—	—	—	4.6
フォルクスカットサーロインステーキ100g	フォルクス	403	23.4	28.4	17.9	2.3
うま辛味チキン 4ピース	ピザハット	403	—	—	—	—

「大豆ハンバーグとサコタッシュ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。