nosh 野菜と金目鯛のとうふ寄せのカロリーは227kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから79位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

野菜と金目鯛のとうふ寄せにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	374 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	666 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	318 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから79番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.2g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより101kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると354kcal軽い数字です。

ウォーキング

62分

ジョギング

31分

自転車

39分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
きのこと大豆ハンバーグ	226	14.5	6.5	—	2.5
鶏と桜エビの中華粥	226	11.8	8.4	—	2.4
お野菜とひよこ豆のビーツスープ	229	9.8	10.2	—	1.1
ふぐのポン酢から揚げ	229	18.4	6.5	—	2.5
鮭の海鮮あんかけ	225	19.9	11.5	—	2
とろろ豆腐のきのこあんかけ	229	8.2	10.7	—	2.3
豆腐干のラクサ	225	20.7	8.5	—	2.5
牛肉とにんにくの芽のオイスターソース	229	16.7	10.4	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レモンペッパーソースバーガー	セブン-イレブン	227	7.6	10.4	26.5	1.8
ディップｄｅカルボナーラ	デニーズ	227	12.7	14.7	10.6	1.5
みそ豚串カツ	和食さと	227	—	—	—	1.8
石窯パリジャンローストポーク&ローストチキン	ファミリーマート	227	12.8	3.6	36.8	1.3
ミントチョコ	トマト&オニオン	227	—	—	—	0.1
おにぎりチキン竜田	キッチンオリジン	227	5.9	0.6	49.6	1.1
ミニ貝柱丼	松軒中華食堂	227	7.4	0.6	49.5	0.6
ウィンナーロール（マヨネーズ）	リトルマーメイド	227	6.5	13.7	19.5	0.8

「野菜と金目鯛のとうふ寄せ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。