nosh ルーローハンのカロリーは279kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから209位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ルーローハンにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	426 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	718 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	370 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから209番目です（軽いほうから30%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.2g足りません、脂質が1.8g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより49kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると302kcal軽い数字です。

ウォーキング

76分

ジョギング

38分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
揚げ餃子の中華あんかけ	279	12.5	12.6	—	2.5
2種麹のエビチリ	279	14.2	12.8	—	2.5
海老クリームスープ	278	15	18.1	—	2.4
鰆の広東風強火蒸し	280	19.3	14.9	—	2.4
白身魚の旨塩野菜あん	278	18.4	15.3	—	2.1
鮭のごまぽん酢	280	18.5	13.5	—	2.2
水餃子のピリ辛ねぎ醤油	281	8.4	12.7	—	2.4
チャーシュー炒飯	277	10.3	13.6	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【根岸店限定】焼しゃぶ牛タン〈岩塩焼〉	安楽亭	279	11.8	26.6	1.8	0.8
キューブパンチョコ	ベーカリーレストランC	279	5.5	11	39.4	0.5
てっぱんミニ炒飯チーズカルボ	てっぱんのスパゲッティ	279	8.6	14.1	28.1	1.4
プレミアムＩＣＨＩＧＯチョコクロ	サンマルクカフェ	279	3.8	15.3	31.7	0.6
爽やかチキンのタルティーヌ	ベーカリーカフェC	279	9.6	14	27.8	2
豚肉のスタミナ炒め	食宅便	279	19.9	13.8	22.1	1.9
爽やかチキンのタルティーヌ	Petrichor Bakery and Cafe	279	9.6	14	27.8	2
焼きたん味噌	もりの屋	279	—	—	—	3.2

「ルーローハン」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。