nosh 牛肉とほうれん草の和風あんかけのカロリーは428kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから555位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

牛肉とほうれん草の和風あんかけにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	575 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	867 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	519 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから555番目です（軽いほうから80%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.9g足りません、脂質が10.7g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより100kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると153kcal軽い数字です。

ウォーキング

116分

ジョギング

58分

自転車

74分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼き鳥の柚子胡椒	429	21.4	30.5	—	2.7
チキンと半熟卵のカルボペンネ	427	20.5	26.1	—	2.3
ローストポークミートソース	429	22.9	30.4	—	2
スパイシー！スパイシー！カレーチキン	429	25.6	29	—	2.5
きのことベーコンのミートドリア	426	13.4	24.5	—	2
鶏モモ肉のアラクレーム	426	23.3	29	—	2.3
豚肉と絹揚げのオイスターソース	426	17.6	34.3	—	2.4
牛肉とザーサイの高菜ソース	430	18.5	34.9	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
低アレルゲンバーガープレート	デニーズ	428	12.9	18.4	55.1	2.5
ごまのコクと花椒の香り！冷し担担麺	ファミリーマート	428	17.6	11.6	65.2	4.5
ハーフ＆ハーフ／さつまいもとチキンのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	428	11.8	15.1	56.3	2.1
スパイシーモスチーズバーガー	モスバーガー	428	18.3	21.5	40.8	3
エッグ＆チーズビーフバーガー	ウェンディーズ・ファーストキッチン	428	25.8	26.1	26.7	3.1
ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート	グリル&ベーカリーザ・シーズン	428	15.8	23.2	31.3	2
葉わさびそば	そじ坊	428	—	—	—	6.1
イチボステーキキャンペーン 150g	いきなり！ステーキ	429	32.6	24.2	24.4	4.1

「牛肉とほうれん草の和風あんかけ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。