nosh 焼きさばかやくごはんのカロリーは195kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食用●白ごはん（小盛）	台湾小籠包	194	3.4	0.5	42.1	0
定食用●白ごはん（小盛）	九份小籠包	194	3.4	0.5	42.1	0
浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅	ローソン	190	4.2	0.6	42.8	1.3
鮭だしごはん鮭マヨネーズおむすび	ファミリーマート	200	3.3	3.3	39.4	1
お子様ごはんセット	七輪房	189	4.3	1.7	39.8	0.7
とり五目ごはんおむすび	セブン-イレブン	185	4.1	1.7	39.1	1.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	342 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	634 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	286 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.0g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより133kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると386kcal軽い数字です。

ウォーキング

53分

ジョギング

27分

自転車

34分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
中華丼	195	10	3.9	—	2.5
白身魚のふんわり香るしそあん	192	14.9	8.1	—	2.5
白身魚と野菜の白湯ソース	198	15.6	9.4	—	1.8
海鮮スンドゥブチゲ	191	12.4	6.5	—	2.4
海老のXO醤ソース	200	11	8.5	—	2.3
5種野菜を味わう和の豆乳グラタン	200	6.9	9	—	2.2
ゆず香る鶏だし和風リゾット	201	25.3	2.1	—	2.1
青パパイヤのイリチー	202	7.9	4.8	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
上タン〈塩〉	七輪房	195	8.1	19.2	1.4	0.7
鎌倉パスタお子様プレート	鎌倉パスタ	195	5.2	10.1	21.1	0.9
【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび	ファミリーマート	195	4.4	1.7	40.6	1.2
ワイワイナゲットセット（ナゲット単品）	モスバーガー	195	14.8	10.2	10.9	0.8
冷やしはいからそば小	なか卯	195	5.8	3.6	34.7	2
フライド茄子	鳥貴族	195	—	—	—	—
鶏五目ちまき(復刻版)	ミニストップ	195	10.8	5.2	26.2	1.3
肉じゃがキャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え	ワタミの宅食ダイレクト	195	9.7	—	—	1.5

「焼きさばかやくごはん」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。