nosh ほっこり優しい肉吸いごはんのカロリーは400kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから497位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「ごはん」

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦）	セブン-イレブン	398	17.6	12.2	56.8	1.8
一点突破すぎ！ごはんがすすむぼだっこ(鮭)	ローソン	402	7.8	3	87.4	1.1
ごはんセット	大阪王将	402	—	—	—	—
【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆）	デニーズ	391	14.2	6.5	73.5	2.5
まぜのっけごはん朝食小盛	なか卯	409	15.5	8.5	69.9	2.7
おうちで駅弁シリーズ秋季限定きのこごはん弁当《冷凍便》	崎陽軒	409	16.4	6.2	72.1	2.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	547 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	839 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	491 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから497番目です（軽いほうから72%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.9g足りません、脂質が15.3g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより72kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると181kcal軽い数字です。

ウォーキング

109分

ジョギング

54分

自転車

69分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
かぼちゃ&チキンのホワイトソース	400	25.3	26.4	—	2.2
オイスターソースの牛肉きのこ	399	22	28.1	—	2.4
鶏肉とレンコンの中華あん	401	30	25.1	—	2.5
ナスとチキンの彩りグラタン	402	17.7	27.1	—	1.9
牛肉の麻婆ごまだれ	398	16	28.5	—	2.3
ミートボールのペンネアラビアータ	398	15.4	24.2	—	2
牛肉のしぐれ	402	16.9	29.5	—	2.2
チキンとカシューナッツの中華あん	402	23.3	29.9	—	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポーク玉子おむすび	セブン-イレブン	400	10.9	17.8	50.2	1.5
海鮮スンドゥブ（赤）	七輪房	400	34	20	20.9	5.7
塩バジル並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	400	13.7	10.4	64	2.9
【東京都の一部・神奈川県の一部】8品目のナムルと野菜のビビン麺	ファミリーマート	400	17.5	11.1	60.6	4.2
サンマルクホットサンドハムチーズ	サンマルクカフェ	400	14	22.2	36.1	2.4
焼鳥屋さんのやきそば	八剣伝	400	—	—	—	2.6
日替わり（唐揚げ）	リンガーハット	400	22.5	25.7	16.3	0.8
小天丼	藍屋	400	—	—	—	1.7

「ほっこり優しい肉吸いごはん」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。