nosh 豚肩ロースと茄子のオイスターソースのカロリーは393kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから484位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

豚肩ロースと茄子のオイスターソースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	540 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	832 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	484 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから484番目です（軽いほうから70%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が14.8g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより65kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると188kcal軽い数字です。

ウォーキング

107分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たっぷり野菜のグリーンカレー	393	19.3	25.2	—	2.1
具沢山！銀鮭のポテトアヒージョ	393	22.6	27.2	—	2.1
CoCo壱番屋スパイシーカレーチキン	393	24.4	27	—	2.2
ローストチキンのレッドカレー	394	24.5	20.6	—	1.7
赤魚のヤンニョム	392	26.9	17.3	—	1.5
牛肉とあさりと蒸し野菜	394	19.9	28.4	—	2.1
コクと旨味のスイートチリカラアゲ	392	24.1	19.8	—	2.2
牛肉の芝麻醤炒め	395	18.9	29.6	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
うま塩ペッパーチキンバーガー	セブン-イレブン	393	27.9	19.9	26.4	2.9
名店家系総本山吉村家豚骨醤油ラーメン	ローソン	393	10.2	11.9	62.6	9.3
【ホテルメッツ朝食】グリルドチーズサンドヨーグルト付き	デニーズ	393	12	17.9	46	1.5
ミニ味噌ひれかつ丼	和食さと	393	—	—	—	1.7
チョコオールドファッション	タリーズコーヒー	393	4.9	25.7	35.3	0.6
お子様・照り焼きチキン	神戸元町ドリア	393	16.7	17.7	37.8	2.4
まぜのっけ朝食ミニ	すき家	393	14.8	8.1	65.5	2.4
梅玉あんかけそば並	そば太鼓亭	393	16.4	4.9	71.2	7.9

「豚肩ロースと茄子のオイスターソース」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。