nosh とろろ豆腐のきのこあんかけのカロリーは229kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから82位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

とろろ豆腐のきのこあんかけにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	376 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	668 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	320 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから82番目です（軽いほうから12%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.8g足りません、脂質が0.7g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより99kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると352kcal軽い数字です。

ウォーキング

62分

ジョギング

31分

自転車

40分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お野菜とひよこ豆のビーツスープ	229	9.8	10.2	—	1.1
ふぐのポン酢から揚げ	229	18.4	6.5	—	2.5
牛肉とにんにくの芽のオイスターソース	229	16.7	10.4	—	2.5
小松菜と鶏出汁の中華粥	229	12.8	7	—	2.5
えびといかの海鮮ごまだれ	231	18.4	9.4	—	2.4
海老ときのこの八宝菜	231	9.9	10.6	—	2.4
野菜と金目鯛のとうふ寄せ	227	11.8	10	—	2.5
鶏肉の柚子胡椒〜極〜	231	16	12.7	—	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
月見仕立てのメンチカツ	ローソン	229	6.3	14	20	1.7
海老とブロッコリーのタルタル	デニーズ	229	10.4	18.2	7.4	1.2
ミニねぎとろ丼	ガスト	229	—	—	—	0.4
フォカッチャピザ風ガーリック	ベーカリーカフェC	229	7.5	9	29.7	0.9
ディップ２種セット	ベーカリーレストランサンマルク	229	0.5	24.9	0.8	0.6
大山どりチャーシューの玄米どんぶりハーフ	おだしもん	229	12.4	5.6	31.2	0.9
おにぎり塩むすび	キッチンオリジン	229	4.7	0.7	51	0.5
きくばりごぜん彩り野菜の麻婆ナス 1食 220g	ニチレイフーズダイレクト	229	8.6	13.2	21.3	1.7

「とろろ豆腐のきのこあんかけ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。