マッスルデリのカロリー・栄養成分一覧

マッスルデリは高たんぱく・低脂質を掲げる冷凍宅配弁当です。公式ショップの商品一覧に1食ごとのカロリー・たんぱく質・脂質・糖質・食物繊維・食塩相当量が載っています。当サイトでは糖質と食物繊維を足した値を炭水化物として扱っています。1食の平均は377kcal、500kcal未満は58品中58品、「たんぱく質20g以上・600kcal未満」が58通り。私のルール「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たすメニューは6つあります。

上の表はたんぱく質あたりで軽い順です。どの1食もたんぱく質30g前後で、脂質は10〜15gに収まります。

「ほっけ焼きセット」350kcal・たんぱく質30.5g・脂質11.3g・食塩相当量2.7g、「赤魚の煮つけセット」351kcal・たんぱく質30.4g・脂質7.0g・食塩相当量2.7g、「スパイシータンドリーチキンセット」353kcal・たんぱく質33.0g・脂質13.2g・食塩相当量2.8g。350kcal台の1食でもたんぱく質は30gあります。

「スパイシータンドリーチキンセット」353kcal・たんぱく質33.0g・脂質13.2g・食塩相当量2.8g、「ガパオライスセット」356kcal・たんぱく質32.9g・脂質9.6g・食塩相当量2.8g、「サーモンとアスパラのパスタセット」361kcal・たんぱく質32.2g・脂質9.3g・食塩相当量3.8g。しっかり食べたい日は2食分でも800kcal前後です。

Q. 塩分が特に多いものは？「長崎風ちゃんぽんセット」380kcalで5.1g、「生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセット」363kcalで4.9g、「柚子胡椒かおるツナと竹輪のパスタセット」413kcalで4.9g。1食あたりの塩分は2〜3gで、外食の定食より低めです。

Q. 数値の出どころは？マッスルデリ公式ショップの商品一覧です（最終確認 2026-09-05）。