nosh 鰆のふわとろ卵とじのカロリーは219kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「卵」

ほかのチェーンの「卵」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろ～り卵の石焼風えびぷりビビンバふっくら鉄鍋パンピザ	ピザハット	219	—	—	—	—
さばの味噌煮たらマヨマカロニ/キャベツと卵の和風コンソメ	ワタミの宅食ダイレクト	222	10	—	—	1.5
アスパラと燻製ベーコン・半熟卵のオーブン焼き～アンチョビソース～	ジョリーパスタ	209	13	13.6	8.9	1.5
きくばりごぜんカツの卵とじ風 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	234	10.9	12.7	20.7	1.6
ハーフトースト＆ゆで卵モーニング	ジョナサン	239	—	—	—	0.7
【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび	ファミリーマート	195	4.4	1.7	40.6	1.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	366 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	658 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	310 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません、脂質が0.3g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより109kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると362kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

60分

ジョギング

30分

自転車

38分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉とアスパラの塩だれ	218	14.8	13.5	—	2.1
緑黄色野菜の生姜みぞれ和え	220	6.5	9.4	—	2.2
食物繊維チャージ！朝の栄養満点スープ	220	7.2	6	—	2
白身魚のトマトクラムチャウダー	218	20	8.5	—	1.8
ふっくら白身魚のトマトチーズかけ	220	18.8	10.8	—	2.2
スンドゥブチゲ	221	13.3	9.8	—	2.4
肉団子と夏野菜の葛あんかけ	221	9.5	11	—	2.5
ふっくら白身つくねの湯葉包み	222	8.1	12.8	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛ミノ	七輪房	219	20.6	13.1	6	1.2
そば屋のかやくご飯	そば太鼓亭	219	6.8	3.4	38.7	1.6
ホワイトマカダミア	サブウェイ	219	2.4	10.8	27	—
三角（ぼんじり）	鳥貴族	219	—	—	—	—
オリジナルチキン	ケンタッキー	218	16.5	12.8	9.1	1.5
ＴＯミニサラダうどん	家族亭	218	—	—	—	3
おこさまカレーうどん	和食さと	218	—	—	—	2.1
秋期間限定スモークチーズとパンチェッタのトマトソースピザ	鎌倉パスタ	218	8.9	5.3	33.8	2.3

「鰆のふわとろ卵とじ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。