nosh ザーサイのチャーロースーのカロリーは391kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから477位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ザーサイのチャーロースーにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	538 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	830 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	482 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから477番目です（軽いほうから69%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.0g足りません、脂質が21.1g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより63kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると190kcal軽い数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
クリームコロッケグラタン	391	15.8	27.4	—	2.5
オレンジチキン	391	21.3	23.6	—	2
豚肉のから揚げシビ辛ソース	391	17.1	26	—	2.2
懐かしの和風チーズデミカツ	391	17.7	21.5	—	2.4
赤魚のヤンニョム	392	26.9	17.3	—	1.5
ビーフボールのミートソース	390	21.2	22	—	2.5
牛肉と香味野菜の醤油だれ	390	16.3	31.2	—	2.4
コクと旨味のスイートチリカラアゲ	392	24.1	19.8	—	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炭火焼き鳥もも３本・皮２本入り	セブン-イレブン	391	31	27.3	5.3	2.5
豚とんとろ〈味噌〉	七輪房	391	12.4	35.2	5.5	1.2
【ホテルメッツ朝食】トーストセットヨーグルト付き	デニーズ	391	10.8	10.4	63.5	1.2
【関東の一部】八王子の魂（ソウル）冷製八王子ラーメン	ファミリーマート	391	14.8	11.8	57.9	3.8
小ねぎとろ丼	夢庵	391	—	—	—	3
小ねぎとろ丼	ゆめあん食堂	391	—	—	—	3
小ねぎとろ丼	三〇三	391	—	—	—	3
プレミアムホットサンドからあげ南蛮タルタルソース	サンマルクカフェ	391	13.2	17	46.2	2.2

「ザーサイのチャーロースー」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。