nosh 砂肝とゴボウのさっぱりレモンのカロリーは223kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから72位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

砂肝とゴボウのさっぱりレモンにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	370 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	662 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	314 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから72番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.6g足りません、脂質が2.2g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより105kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると358kcal軽い数字です。

ウォーキング

61分

ジョギング

30分

自転車

39分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もちもち水餃子の酸辣湯	223	5.2	10.6	—	2.5
ふっくら白身つくねの湯葉包み	222	8.1	12.8	—	1.8
アクアパッツァ	222	21.3	11.2	—	2
和の逸品！豆腐と海老のとまと辛味餡かけ	222	12.3	8.3	—	2.1
鮭の海鮮あんかけ	225	19.9	11.5	—	2
スンドゥブチゲ	221	13.3	9.8	—	2.4
豆腐干のラクサ	225	20.7	8.5	—	2.5
肉団子と夏野菜の葛あんかけ	221	9.5	11	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もちもち食感どーなつシュガー	セブン-イレブン	223	2.4	11.7	27	0.7
ライトフレークかつお油漬	ローソン	223	13.4	18.8	0.2	0.7
コチュジャン	七輪房	223	5.6	1.1	49.6	5.2
鶏唐揚げ	デニーズ	223	13.6	13.4	12.5	0.7
季節の天ぷら～広島県産牡蠣～	華屋与兵衛	223	—	—	—	0.7
ヴィエノワサンド・こしあんバター	ベーカリーレストランC	223	4.9	6	37.5	0.5
【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐	台湾小籠包	223	10.2	14.3	12.3	2.5
銀鮭しょう油こうじ焼き	藍屋	223	—	—	—	1.7

「砂肝とゴボウのさっぱりレモン」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。