nosh ふっくら白身つくねの湯葉包みのカロリーは222kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「つくね」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏つくね串	ファミリーマート	226	14.5	11.2	16.8	1.6
つくねチーズ焼	鳥貴族	212	—	—	—	—
TO月見つくね串（2本）（温玉）	ゆめあん食堂	211	—	—	—	1.5
きくばりごぜん鶏ももとつくねの炭火焼き 1食 200g	ニチレイフーズダイレクト	210	14	9.8	18.6	1.8
大葉つくね	食宅便	247	10.4	14.6	19.8	1.8
月見つくね〈ネギ塩ダレ〉	和食さと	173	—	—	—	0.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	369 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	661 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	313 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.9g足りません、脂質が2.8g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより106kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると359kcal軽い数字です。

ウォーキング

60分

ジョギング

30分

自転車

38分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アクアパッツァ	222	21.3	11.2	—	2
和の逸品！豆腐と海老のとまと辛味餡かけ	222	12.3	8.3	—	2.1
砂肝とゴボウのさっぱりレモン	223	13.4	12.2	—	2.5
スンドゥブチゲ	221	13.3	9.8	—	2.4
肉団子と夏野菜の葛あんかけ	221	9.5	11	—	2.5
もちもち水餃子の酸辣湯	223	5.2	10.6	—	2.5
緑黄色野菜の生姜みぞれ和え	220	6.5	9.4	—	2.2
食物繊維チャージ！朝の栄養満点スープ	220	7.2	6	—	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏もも炭火焼柚子こしょう付き	セブン-イレブン	222	23.5	14	0.5	2.3
キューブパンベーコンチーズ	ベーカリーレストランC	222	6.6	9.2	28.4	0.8
おにぎり鮭	八剣伝	222	—	—	—	1.1
〈エビフライ〉テイクアウト	フォルクス	222	6.3	15.6	13.7	0.6
モーニングセット吟のしらべ	元町珈琲	222	—	—	—	—
横濱シウマイ麻婆 1人前（185g）当たり	崎陽軒	222	8.1	11.9	20.4	2.6
さばの味噌煮たらマヨマカロニ/キャベツと卵の和風コンソメ	ワタミの宅食ダイレクト	222	10	—	—	1.5
ミニそば	ザめしや	222	—	—	—	2.4

「ふっくら白身つくねの湯葉包み」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。