nosh レモン香る銀ひらすの塩焼きのカロリーは188kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

レモン香る銀ひらすの塩焼きにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	335 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	627 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	279 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより140kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると393kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は11.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

51分

ジョギング

26分

自転車

33分

水泳

22分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イカのトウチソース	187	11	7.6	—	1.8
海鮮スンドゥブチゲ	191	12.4	6.5	—	2.4
蓮根まんじゅうの和風あん	184	8.3	2.2	—	2.5
白身魚のふんわり香るしそあん	192	14.9	8.1	—	2.5
「ゆかり®️」の朝粥	184	5.9	4.4	—	2.5
中華丼	195	10	3.9	—	2.5
焼きさばかやくごはん	195	11	3.5	—	2.2
海老の山椒だれ	181	12.3	5.6	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たんぱく質が摂れるレバニラ炒め	セブン-イレブン	188	28	5.9	6.6	3.6
天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り)	ローソン	188	3.5	3.2	37.4	1.1
トッポギ	七輪房	188	2.5	0.6	44.7	0.4
山芋とろろ鉄板焼	酔虎伝	188	—	—	—	2.9
プライムサイコロステーキ（ハーフ）	ジョイフル	187	13.2	12.3	3.8	1.7
牛上ミノ〈にんにく塩〉	安楽亭	189	19.8	12.7	0.6	1
国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付）	ファミリーマート	189	19.1	12	1.1	2.6
お子さまうどん	濵かつ	189	8.1	1.3	42.8	4.6

「レモン香る銀ひらすの塩焼き」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。