nosh 海鮮豆腐のカロリーは205kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

海鮮豆腐にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	352 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	644 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	296 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから5%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.2g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより123kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると376kcal軽い数字です。

ウォーキング

56分

ジョギング

28分

自転車

35分

水泳

24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鮭バーグのヘルシープレート	205	10.5	9.3	—	2.3
パクチーたっぷり鶏肉の酸辣湯	205	13	9.6	—	2.4
がっつり！大豆ミートのビビンバ	205	10	3.6	—	2.3
ゴロゴロ野菜のクラムチャウダー	205	14.4	7.8	—	2.5
海老と卵の鶏ガラスープリゾット	206	10.4	7.4	—	2.3
彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース	204	12.5	8	—	2.3
まろやかコク旨味噌田楽	206	8.5	8	—	2.1
鰆の西京焼き	207	16.7	7.6	—	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
つぶつぶ×クリーミーコーンクリームまん	セブン-イレブン	205	4.2	7.2	31.7	0.7
【自由が丘店】スープ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	205	3.1	9.7	25.2	1.7
ランチミニサラダ（ハウスドレッシング含む）	ステーキのどん	205	1.3	19.8	6.9	0.8
【ハルカス店】スープ・ポテトセット	神戸元町ドリア	205	3.1	9.7	25.2	1.7
釜揚げうどん少量	得得	205	—	—	—	3.8
ミニピッツァ・マルゲリータ	オリーブの丘	205	10.8	9	20.2	1.3
きくばりごぜん銀鮭の照り焼き 1食 195g	ニチレイフーズダイレクト	205	14.2	9.6	17.4	1.7
ほうれん草オムレツのトマトソース枝豆とコーンのマリネ	ワタミの宅食ダイレクト	205	—	—	—	1.2

「海鮮豆腐」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。