nosh 茄子とアスパラのボンゴレロッソのカロリーは294kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから255位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

茄子とアスパラのボンゴレロッソにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	441 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	733 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	385 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから255番目です（軽いほうから37%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.1g足りません、脂質が3.2g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより34kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると287kcal軽い数字です。

ウォーキング

80分

ジョギング

40分

自転車

51分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
回鍋肉	294	11	20.8	—	1.9
焼き餃子	294	12	17.3	—	1.9
さわらの山椒だれ	294	18.2	15.2	—	1.7
茄子と豆腐の鴨味噌	295	9.5	19.6	—	1.8
ガーリックトマトのロールキャベツ	293	10.8	18	—	2.4
牛肉のタイ風オイスター炒め	292	16.3	17.8	—	2.5
白身魚のアクアパッツァソース	296	16.3	19.6	—	2.4
きのこクリームのフェットチーネ	292	9	16.1	—	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もちもちリングシュガー	セブン-イレブン	294	1.2	20.5	26.3	0.5
ベーコンとほうれん草のキッシュ STANDARD	スターバックス	294	8	19.1	23.2	1.5
国産小麦のロデヴサンド・えびアボカド	ベーカリーレストランC	294	11.2	14.5	30.7	1.4
冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮	ファミリーマート	294	13.2	18	20.1	1.9
ベーコンエッグマックサンド	マクドナルド	294	16.3	12.6	27.9	1.5
キッズメンメン	バーミヤン	294	—	—	—	3.5
クロワッサン（欧州産発酵バター使用）	ヴィ・ド・フランス	294	5.4	18.2	27.2	0.7
キッズベーコンエッグサンド	ロッテリア	294	13.2	14.8	26.3	1.4

「茄子とアスパラのボンゴレロッソ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。