nosh あさりとえびのトマトリゾットのカロリーは232kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「リゾット」

ほかのチェーンの「リゾット」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
セットリゾット	ジョナサン	203	—	—	—	0.2
カニの焼きリゾット	ジョリーパスタ	270	8.6	13.9	26.2	1.4
単品：モーニングリゾット～えびのビスクトマト～	オリーブの丘	281	10.4	5.2	46.1	4.1
モーニング：野菜のチーズリゾット	鎌倉パスタ	330	8.6	15.7	38.8	1.8
チーズリゾットのライスコロッケテイクアウト	フォルクス	434	10.3	28.1	35.1	1.6
シーフードグリル＆ポルチーニクリームのリゾット仕立て	ロイヤルホスト	791	36	49.4	49.2	3.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	379 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	671 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	323 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから13%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.3g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより96kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると349kcal軽い数字です。

ウォーキング

63分

ジョギング

32分

自転車

40分

水泳

28分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
湯葉の和風あんかけ	232	18	10.4	—	2
つみれと筍の木の芽味噌	232	11.6	9.5	—	2.5
えびのチリソース煮	233	20.5	8.5	—	1.5
えびといかの海鮮ごまだれ	231	18.4	9.4	—	2.4
海老ときのこの八宝菜	231	9.9	10.6	—	2.4
5種野菜の豚汁仕立て	233	16	11.1	—	2.5
やみつき！町中華の野菜のアレ	233	10.2	11.7	—	2.4
鶏肉の柚子胡椒〜極〜	231	16	12.7	—	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
Ｓｕａｇｅ監修スープカレー	セブン-イレブン	232	11.8	11.5	22.7	3
クワトロチーズピザ	鎌倉パスタ	232	9.7	6.7	33.2	1.7
佐野店・レモン牛乳アフォガード	ベーカリーレストランC	232	4	20.2	32.3	0.9
トーストセット【いちご】	トマト&オニオン	232	—	—	—	1
わんこピザテリヤキチキン	ピザーラ	232	—	—	—	—
エビフライ	濵かつ	232	17.8	12.9	9.6	0.5
青菜炒め	バーミヤン	232	—	—	—	2.2
きくばりごぜんたまねぎソースの和風ハンバーグ 1食 220g	ニチレイフーズダイレクト	232	13	11.4	22.2	1.9

「あさりとえびのトマトリゾット」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。