nosh 白身魚と野菜の白湯ソースのカロリーは198kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

白身魚と野菜の白湯ソースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	345 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	637 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	289 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.4g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより130kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると383kcal軽い数字です。

ウォーキング

54分

ジョギング

27分

自転車

34分

水泳

24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老のXO醤ソース	200	11	8.5	—	2.3
5種野菜を味わう和の豆乳グラタン	200	6.9	9	—	2.2
ゆず香る鶏だし和風リゾット	201	25.3	2.1	—	2.1
中華丼	195	10	3.9	—	2.5
焼きさばかやくごはん	195	11	3.5	—	2.2
青パパイヤのイリチー	202	7.9	4.8	—	2.5
白身魚とトマトの中華あんかけ	203	14.6	8.7	—	2.2
出汁が主役の鯛つみれと生姜あん	203	11.4	8.7	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉メンチ	ローソン	198	6.5	13.7	12.5	0.9
3種のとろけるグラス抹茶＆ベリー	七輪房	198	4	8	27.9	0.1
お子さまカレー	ステーキのどん	198	3.3	2.4	41.2	0.7
わかめうどん少量	得得	198	—	—	—	5.1
〈カレーライス〉テイクアウト	フォルクス	198	3.3	2.4	41.2	0.7
ハーフそば冷	ゆで太郎	198	—	—	—	—
きくばりごぜん牛肉とナスの甘辛味噌仕立て 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	198	7.4	13.5	13.7	1.6
あじの南蛮漬け大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物	ワタミの宅食ダイレクト	197	9.9	—	—	1.5

「白身魚と野菜の白湯ソース」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。