nosh ごま香る白身魚の味噌だれのカロリーは306kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから280位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ごま香る白身魚の味噌だれにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	453 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	745 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	397 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから280番目です（軽いほうから40%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.3g足りません、脂質が4.3g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより22kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると275kcal軽い数字です。

ウォーキング

83分

ジョギング

42分

自転車

53分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アジのから揚げライスソース	306	18.3	16.6	—	1.7
さつま揚げの和風あん	306	11.6	18.4	—	2.3
CoCo壱番屋カレーソースとんかつ	306	13.1	16.5	—	1.9
ガーリックバジルシュリンプ	305	13.4	23.3	—	2
ガパオライス	305	11.7	13.5	—	2.5
鰆のバター醤油焼き	307	21.5	13.8	—	2.3
大豆ミートタコス	305	18.1	13	—	2.3
担々水餃子	305	10.5	16.2	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め	セブン-イレブン	306	15.2	21.3	15.2	2.6
ツナきゅうりサンド	ローソン	306	8.5	19.3	25.3	1.4
（双味セット）とろける甘エビ軍艦といなり寿司	華屋与兵衛	306	—	—	—	2
ダブルチョコクロチョコ	サンマルクカフェ	306	4.2	18.8	30.4	0.6
ビーフカレーパン	ベーカリーカフェC	306	6.6	15.3	35.4	0.9
贅沢ピッツァ・ポテトベーコン 1個	フジパンストアー	306	10.3	14	34.9	1.4
単品：モーニングミニドリア～チーズミート～	オリーブの丘	306	10.7	12.2	36.9	2
3種のチーズ＆チョリソー（アボカドソース）	ヴィ・ド・フランス	306	9.2	18	26.8	1.7

「ごま香る白身魚の味噌だれ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。