nosh とろろ豆腐のお好みソースがけのカロリーは340kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから367位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

とろろ豆腐のお好みソースがけにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	487 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	779 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	431 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから367番目です（軽いほうから53%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.4g足りません、脂質が11.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより12kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると241kcal軽い数字です。

ウォーキング

93分

ジョギング

46分

自転車

59分

水泳

40分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白菜と豚バラの旨辛コチュジャン	341	10.7	25.4	—	2.1
和風おろしハンバーグ	339	12.6	19.8	—	2.2
ごまだれハンバーグ	339	14.4	21.3	—	2.3
彩り野菜のXO醤添え	341	9.2	21.1	—	2.4
とろポテミートグラタン	341	16.5	19.6	—	2.2
ほうれん草と牛肉の黒胡麻おろし	338	13.9	24.2	—	1.8
後味ピリッと！鯖と野菜の麻辣醤	342	16.1	21.2	—	2.2
たらのポルチーニクリーム仕立て	342	16.5	21.1	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば	セブン-イレブン	340	14.7	3.8	64.5	2.4
からあげマヨ	ローソン	340	8	13.4	47.8	1.4
お子様パスタ３０５コーンクリーム	鎌倉パスタ	340	10.4	9.2	52.1	2
牡蠣フライ	デニーズ	340	6	27.4	18.7	1.7
舌平目のカツレツ香草香るトマトソース	ベーカリーレストランC	340	21.1	18.3	24	1.3
サンドおむすびソース焼そば&玉子焼き	ファミリーマート	340	6.9	11.3	53.6	1.8
お子様カレー冷うどん	家族亭	340	—	—	—	2.1
アボカドトースト(全粒粉パン）	ドトール	340	6.4	24	29.3	0.8

「とろろ豆腐のお好みソースがけ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。