nosh 鯛つみれの出汁あんかけのカロリーは212kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

鯛つみれの出汁あんかけにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	359 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	651 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	303 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから7%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.1g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより116kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると369kcal軽い数字です。

ウォーキング

58分

ジョギング

29分

自転車

37分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シェフこだわり！和のお豆腐ハンバーグ	212	10.3	10.3	—	1.7
バジル香る具沢山ミネストローネ	212	9.2	9.9	—	2.4
海老の黒胡椒炒め	211	14.5	9.7	—	2.5
鰆の照り焼き	213	17.5	8.1	—	2.4
お魚とふわ卵の軽やかカレー仕立て	213	18.1	8.7	—	2.5
白身魚の野菜あんかけ	210	17.3	10.1	—	2.5
白身魚のエスニック揚げ	214	12	7.4	—	2.1
とろろ豆腐ステーキの海鮮あん	214	10.4	10.9	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニあっさり醤油ラーメン	セブン-イレブン	212	10.5	3.1	36.4	3.7
ざるうどん	とんでん	212	7.5	0.8	43.6	0.6
つくねチーズ焼	鳥貴族	212	—	—	—	—
レバーと野菜のカレー炒め（小）	大阪王将	212	—	—	—	—
じゃがいもまん（カムジャパン風）	ミニストップ	212	3.1	10.7	25.8	0.7
きくばりごぜん白身魚のねぎ味噌焼き 1食 185g	ニチレイフーズダイレクト	212	12.8	8.5	23.7	1.6
濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)	スガキヤ	212	7.1	5.5	33.7	1.8
ビスケット	ケンタッキー	211	3.2	12.5	21.3	1.1

「鯛つみれの出汁あんかけ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。