nosh ほっけの揚げ生姜煮のカロリーは269kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから178位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ほっけ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ほっけ焼きセット	マッスルデリ	350	30.5	11.3	35.8	2.7
縞ほっけ（半身）・単品	とんでん	149	23.5	6.2	1.4	8.4
７プレミアムほっけの塩焼	セブン-イレブン	121	16.4	6.1	0.1	1.1
真ほっけ昆布〆	函館市場	86	6.2	1.6	12.9	0.5
北海道水揚げほっけの天ぷら握り店内	はま寿司	78	—	—	—	—
しまほっけの炭火焼き弁当	大戸屋	571	43.7	11	75	4.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	416 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	708 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	360 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから178番目です（軽いほうから26%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.3g足りません、脂質が0.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより59kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると312kcal軽い数字です。

ウォーキング

73分

ジョギング

37分

自転車

47分

水泳

32分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏つみれと白菜の和酢あんかけ	269	12.1	16.9	—	2
ジャージャー麺	268	13.3	8	—	2.3
とろたま仕立て彩りあんかけごはん	268	11.3	12.8	—	2.5
肉団子の甘酢	271	12.9	9.6	—	2.5
三元豚の酢豚	271	12.7	10.3	—	2.5
和風豆腐ハンバーグ	267	10.8	11.6	—	2.5
鶏もも肉の炭火焼き	271	18.6	17.1	—	2.5
爽やかレモンのペンネ・アラ・ボンゴレ	267	14.5	9.5	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シャキシャキレタスサンド	セブン-イレブン	269	9.5	14.4	26.4	1.4
【所沢東新井店限定】国産牛上タン〈塩〉	七輪房	269	11.1	26.1	2.5	0.9
てっぱんミニ炒飯肉ボロネーゼ	てっぱんのスパゲッティ	269	7.2	13.2	28.5	1.4
【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ	ファミリーマート	269	8.6	16.3	23.1	1.9
【自由が丘店】サラダ・スープ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	269	3.6	15.2	28.3	2
ポテりこバータイム	プロント	269	—	—	—	—
【ハルカス店】サラダ・スープ・ポテトセット	神戸元町ドリア	269	3.6	15.2	28.3	2
チェダーチーズハンバーガー 1食当たり	フジパンストアー	269	9.8	12.6	28.8	1.6

「ほっけの揚げ生姜煮」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。