nosh 特製ソースのやわらかマグロカツのカロリーは345kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから379位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「マグロ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
マグロづくし	銀のさら	458	—	—	—	—
はま寿司のまぐろ南蛮(キハダマグロ) 店内	はま寿司	166	—	—	—	—
冷製漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ	ポポラマーマ	590	30.1	15.3	91.4	6.4
こだわり卵とマグロ山かけ釜炊きごはん朝食	華屋与兵衛	591	—	—	—	4.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	492 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	784 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	436 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから379番目です（軽いほうから55%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません、脂質が7.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより17kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると236kcal軽い数字です。

ウォーキング

94分

ジョギング

47分

自転車

60分

水泳

41分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚の生姜焼き	345	28.9	19.2	—	2.5
トマトデミハンバーグ	345	16	20.9	—	2.3
宮崎県産豚のこだわり生姜焼き	345	23	21	—	2.5
とろけるポテトミートグラタン	345	16.8	20.9	—	2.2
鶏肉と根菜の甘辛	344	17.7	19	—	2.4
甘酢肉団子と炒飯のわんぱくプレート	346	13.3	17.7	—	2.1
ほろほろ牛肉のコク味噌だれ	346	13.6	25.9	—	2.2
白身魚とケールのとろけるチーズがけ	343	19.7	19.7	—	1.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムゴールド金の豚角煮	セブン-イレブン	345	21.5	21.9	15.6	2
中落ちカルビ〈醤油ダレ〉	安楽亭	345	12.2	32.6	4.2	1
中落ちカルビ	七輪房	345	12.2	32.3	4.5	1
鶏のから揚げ	台湾小籠包	345	12.5	30.5	5.8	1.1
エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド	サンマルクカフェ	345	10	16.4	39.3	1.8
極厚ミスジステーキ150g	フォルクス	345	32	19	16.5	2.3
塩バターバーガー	リトルマーメイド	345	14.1	16.9	32.9	1.7
全粒粉ドッグプレーン	カフェ・ド・クリエ	345	12.2	17.3	34	2.1

「特製ソースのやわらかマグロカツ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。