nosh 照りマヨつくねのカロリーは303kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから272位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「つくね」

ほかのチェーンの「つくね」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
TO月見つくね串（3本）（温玉）	ゆめあん食堂	272	—	—	—	2.2
なんこつ鶏つくね焼（たれ焼き）	家族亭	348	—	—	—	3.8
鴨うどんつくね入り店内	はま寿司	351	—	—	—	—
とろ〜り月見つくね	ローソン	356	21.5	20.7	21.1	3.6
大葉つくね	食宅便	247	10.4	14.6	19.8	1.8
鶏つくねと上海風焼きそばセット	マッスルデリ	372	30.6	13.7	42.2	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	450 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	742 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	394 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから272番目です（軽いほうから39%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.1g足りません、脂質が6.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより25kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると278kcal軽い数字です。

ウォーキング

82分

ジョギング

41分

自転車

52分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チリハンバーグステーキ	304	20.8	15.5	—	2.1
スプーンで食べる！海老トマトスープパスタ	302	21.2	16.5	—	2.2
ガーリックバジルシュリンプ	305	13.4	23.3	—	2
ガパオライス	305	11.7	13.5	—	2.5
大豆ミートタコス	305	18.1	13	—	2.3
担々水餃子	305	10.5	16.2	—	2.4
元気満点！野菜と鶏肉の爽やか葱だれ	305	20.3	19.6	—	2.3
特製トマトソースのチキングリル	305	17.1	19.1	—	1.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろーりチーズ唐揚げ	安楽亭	303	21.1	17	16.9	1.9
雑炊セット(漬物付)	和食さと	303	—	—	—	0.6
小北海ちらし	華屋与兵衛	303	—	—	—	2
ダブルチョコクロホワイト	サンマルクカフェ	303	4.4	18.1	30.8	0.6
テリヤキチキンバーガー	モスバーガー	303	20.1	10.3	32.4	2.2
宇治抹茶のテリーヌ	おだしもん	303	5.1	22.4	20.5	0.1
チキンカツ煮	食宅便	303	18.2	15.9	21.9	1.5
セット：ハーフねぎそば	九份小籠包	303	7.1	17.1	32	4.5

「照りマヨつくね」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。