nosh トマトバジルの白身フライのカロリーは353kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから397位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「白身フライ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身フライ	やよい軒	257	9.8	13.8	24.3	1.5
きくばりまめなごはん白身フライとターメリックライス 1食 255g	ニチレイフーズダイレクト	468	23.5	21.4	48.5	2.1
白身フライ	ほっともっと	226	9.4	12.1	20.3	1
（火）デミハンバーグ＆白身フライ	トマト&オニオン	534	—	—	—	2.1
白身フライ	ゆで太郎	108	—	—	—	—
タルタル白身フライの海苔弁当	ファミリーマート	804	19.4	24.7	128	4.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	500 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	792 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	444 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから397番目です（軽いほうから57%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.3g足りません、脂質が10.6g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより25kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると228kcal軽い数字です。

ウォーキング

96分

ジョギング

48分

自転車

61分

水泳

42分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チョリソーとマスタードブロッコリー	353	15.1	23.9	—	2.5
シーフードリゾット	353	19.7	17	—	2.5
牛肉のとろたま丼	354	14.4	20.7	—	2.5
だしの旨みたっぷり！海老天の卵あん	352	14.5	19.3	—	2.4
【増量】鶏もも肉の炭火焼き	354	21.4	23.1	—	2.5
復活総選挙No.1！焼き餃子膳	354	12.6	19.3	—	2.2
肉だんごの黒酢あん	351	15.6	18.2	—	2.5
麻婆茄子	355	9.7	24.7	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炭火焼鳥しお	セブン-イレブン	353	30	25.6	0.7	3.2
チーズと生ハム、サラミの盛り合わせ	チーズ&ドリア.スイーツ	353	17.5	29.6	4.6	2.3
キッズドリアプレート	ジョイフル	353	5.4	14.2	51.1	1.5
モスライスバーガー焼肉	モスバーガー	353	9.5	11.6	52.8	1.1
チキン竜田	ファーストキッチン	353	—	—	—	—
はいからうどん＆ベーコンエッグ小	なか卯	353	18.5	17	29.3	3.3
カレーあらびきドッグ	リトルマーメイド	353	11.5	18.8	34.7	2
スパイシータンドリーチキンセット	マッスルデリ	353	33	13.2	35.9	2.8

「トマトバジルの白身フライ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。