nosh 白身魚のチーズコチュジャンのカロリーは297kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから263位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

白身魚のチーズコチュジャンにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	444 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	736 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	388 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから263番目です（軽いほうから38%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.1g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより31kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると284kcal軽い数字です。

ウォーキング

81分

ジョギング

40分

自転車

51分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ジョニーのからあげ監修あごだしからあげ	297	21.5	17.3	—	2.3
さわらの黒酢ソース	297	18.5	13	—	2
カラスガレイの煮付け	298	17.8	15.4	—	2.2
白身魚のアクアパッツァソース	296	16.3	19.6	—	2.4
菜の花と桜エビのクリームリゾット	296	9.6	14.5	—	2
茄子と豆腐の鴨味噌	295	9.5	19.6	—	1.8
ゆず香る！さっぱりおろしポン酢カツ	299	14.8	14.4	—	2.2
回鍋肉	294	11	20.8	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
いなり３個入り	セブン-イレブン	297	8.8	6.7	51.2	2.1
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手冷しラーメン	ファミリーマート	297	11.1	4.4	54.6	3.9
ライトモーニングプレート	ガスト	297	—	—	—	1.2
ミートパイ	プロント	297	—	—	—	—
（SM)フラポ(のり塩味)	カラオケ館	297	—	—	—	—
小いくら丼	藍屋	297	—	—	—	1.8
国産あい鴨と葱の炒め物	家族亭	297	—	—	—	2.1
牛皿並盛	すき家	297	15	22	9.9	2.4

「白身魚のチーズコチュジャン」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。