鎌倉パスタのカロリー・栄養成分一覧

✓ 公式データファミリーレストラン517品最終確認: 2026-09-18出典: 公式サイト

ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

軽い食事 TOP5

  1. マルゲリータ風ピザ206 kcal
  2. しらすと九条ネギの照り焼きピザ217 kcal
  3. 彩り野菜とモッツァレラのトマトピザ217 kcal
  4. 秋期間限定 スモークチーズとパンチェッタのトマトソースピザ218 kcal
  5. ゴルゴンゾーラチーズと蜂蜜のブルスケッタ225 kcal

たんぱく質が多い順 TOP5

  1. 【大盛】黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”90.9g1,890kcal
  2. 【大盛】たらこ明太カルボ59.4g1,405kcal
  3. 【大盛】やりいかと”ぷちぷちたらこ”のバターパスタ57.9g1,631kcal
  4. 【大盛】ハモンセラーノとローストビーフの贅沢カルボナーラ55.2g1,435kcal
  5. 【大盛】ぷちぷちたらこの和風クリームソース54.3g1,245kcal

食事の平均は819kcal。いちばん重いのは「【大盛】牛肉と野菜のすき焼き風パスタ」の2,089kcal。

鎌倉パスタ メニュー一覧

291品（120品まで表示）

5角形の見かた
  • カカロリー
  • たたんぱく質
  • 脂脂質
  • 炭炭水化物
  • 塩塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

ローストしたベーコンのペペロンチーノ
734kcal
た18.4 脂32.6 炭85.7 塩4
高菜と鶏肉のピリ辛パスタ
693kcal
た22.5 脂26.1 炭86.6 塩5.6
”うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ
614kcal
た21.7 脂17.2 炭88 塩5.1
うにといくらの濃厚うにクリームソース
607kcal
た21.8 脂16.6 炭87.3 塩5.1
ボンゴレビアンコ
727kcal
た20.7 脂30.5 炭87.7 塩5
やりいかと香味野菜のガーリックトマトソース
708kcal
た24.1 脂24.8 炭90.8 塩6
厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース
621kcal
た21.3 脂17.2 炭90.2 塩5.3
炙りトロサーモンのトマトクリーム
716kcal
た23.4 脂29.2 炭85.9 塩3.6
ぷりぷり海老とベーコンのトマトクリーム
666kcal
た25.8 脂22.6 炭84.3 塩4.4
赤ワインで煮込んだボロネーゼ
622kcal
た21.3 脂17.6 炭89.6 塩4.4
赤ワインで煮込んだミートソース
622kcal
た21.3 脂17.6 炭89.6 塩4.4
ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ
644kcal
た24.4 脂21.8 炭82.9 塩4.7
ヤリイカのボンゴレロッソ
590kcal
た24.7 脂12.9 炭88.1 塩7.3
納豆とオクラのとろとろパスタ
709kcal
た21.3 脂27 炭90.5 塩4.8
北海道産モッツァレラチーズとグリルベーコンのトマトクリーム
703kcal
た25.8 脂26.6 炭84.8 塩4.3
”うにとパルメザンチーズ”の濃厚うにクリームパスタ
692kcal
た23.9 脂24.6 炭89.2 塩5.2
きのこのバター醤油パスタ 大葉風味
717kcal
た17 脂32.8 炭85.6 塩3.8
牛肉と野菜のすき焼き風パスタ
1,138kcal
た34.3 脂65 炭94.4 塩6
ぷりぷり海老と帆立の明太クリームソース
645kcal
た24.7 脂21.1 炭84.2 塩4.4
桜姫鶏の和風カルボナーラ
682kcal
た30.4 脂21.1 炭85.8 塩4.4
ぷりぷり海老の濃厚イセエビソース
573kcal
た24.4 脂11.3 炭88.2 塩4.3
やりいかとほうれん草のクリームソース
639kcal
た23 脂21.6 炭82.9 塩4.8
きのこの和風カルボナーラ
645kcal
た25.8 脂19.7 炭86.1 塩4.1
うにトリュフクリームソース
617kcal
た21.8 脂17.6 炭87.3 塩5.2
厚切りベーコンのカルボナーラ 鎌倉風
788kcal
た31.8 脂33.9 炭82.4 塩4.6
やりいかの明太子クリームソース
650kcal
た26.6 脂21.1 炭82.9 塩6.5
ぷちぷちたらこの和風クリームソース
671kcal
た31.3 脂20.2 炭86.2 塩5.3
魚介の和風カルボナーラ
693kcal
た36.8 脂19.7 炭85.3 塩6.6
あさりと豆乳の大葉ジェノベクリームソース
681kcal
た29.3 脂23.2 炭84 塩4.3
セミドライトマトの辛口ペペロンチーノ
774kcal
た21.1 脂34.1 炭92.8 塩4.2
梅肉ときのこのオイルパスタ大葉風味
573kcal
た16.6 脂17.2 炭85.1 塩4.3
釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタ
705kcal
た19 脂29.8 炭84.8 塩5.3
ぷちぷちたらこのいかたこペペロンチーノ
773kcal
た30.4 脂31.4 炭86.8 塩6.5
フレッシュバジルトマトソース
553kcal
た16.8 脂12.5 炭88 塩4.8
蒸し鶏とグリーンアスパラのレモンクリームソース
639kcal
た23.6 脂20.8 炭84.1 塩3.8
たらこ明太トマト
599kcal
た24.7 脂13.9 炭89.4 塩6.6
３種の魚介を使った旨みピリ辛アラビアータ
705kcal
た30 脂22.6 炭89.1 塩6
合鴨のトリュフ香る和風カルボナーラ
803kcal
た31.2 脂33.8 炭85.4 塩4.5
真鯛とあさりのバター醤油パスタ
802kcal
た30 脂36.2 炭83.5 塩5
たらこ明太カルボ
759kcal
た34.4 脂29.5 炭83.6 塩5.7
ポテトチーズミートソース
595kcal
た23.8 脂11.3 炭94.3 塩4.4
蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータ
656kcal
た28.8 脂17.5 炭90.7 塩5.7
シーフードイカスミペペロンチーノ
763kcal
た26.5 脂31 炭89 塩5.6
炙りトロサーモンのレモンクリームソース
728kcal
た22.5 脂31.3 炭84 塩3.5
グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ
604kcal
た24.4 脂13.2 炭91.9 塩4.3
やわらか蒸し鶏とあさりの濃厚旨みおだしパスタ
668kcal
た31.8 脂20.6 炭82.3 塩6.4
”ぷちぷちたらこ”と魚介の大葉ジェノベーゼ
659kcal
た28.5 脂22.1 炭81 塩4.6
ジェノベーゼクリームソース ペコリーノ添え
682kcal
た19.4 脂28.3 炭81.5 塩3.8
彩り野菜と魚介のおだしペペロンチーノ
668kcal
た27.8 脂20.9 炭87 塩4.2
たらこ明太和風バター
752kcal
た23.3 脂34 炭83.7 塩5.6
生ハムの大葉ジェノベーゼ
662kcal
た22.1 脂23.6 炭84.9 塩4.4
ハモンセラーノとほうれん草のクリームソース
706kcal
た27.7 脂27 炭83.4 塩4.5
合鴨ローストの和風カルボナーラ
795kcal
た31.2 脂33.3 炭84.3 塩4.3
たらこ明太ジェノベーゼ
757kcal
た24.3 脂34.4 炭81 塩5.6
魚介のたらこうにクリームパスタ
622kcal
た26.4 脂15.9 炭88.1 塩5.5
やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ
550kcal
た25 脂10.4 炭84.1 塩5.3
真鯛のアクアパッツァ風旨みおだしパスタ
699kcal
た32.8 脂23.4 炭85.2 塩6.1
合鴨と九条ネギのおだしパスタ
778kcal
た22.3 脂33.8 炭86.8 塩4.6
ぷりぷり海老とアボカド、ムール貝のイセエビソースパスタ
637kcal
た26.3 脂17 炭89.9 塩4.7
ナポリタン
627kcal
た18.8 脂16.5 炭96.6 塩4.3
やりいかとセミドライトマトのイカスミトマトソース
626kcal
た26.7 脂15.9 炭90.2 塩6
ボロネーゼ
537kcal
た20.3 脂8.7 炭89.3 塩4.2
柔らか牛もも肉のボロネーゼ
657kcal
た30.1 脂17 炭89.5 塩4.3
黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”
1,019kcal
た51.2 脂50.2 炭82.9 塩5.4
フレッシュモッツァレラチーズのトマトソース
731kcal
た25.9 脂27.9 炭88.8 塩4.6
やりいかと”ぷちぷちたらこ”のバターパスタ
832kcal
た32.1 脂38.6 炭84.4 塩7.7
ぷちぷちたらこと３種貝のバター醤油
560kcal
た28.1 脂11 炭81.9 塩6.9
”うにとぷちぷちたらこ”の濃厚うにクリームソース
628kcal
た24.8 脂17.3 炭88.1 塩5.8
明太カルボナーラ
710kcal
た26.9 脂27 炭84.3 塩4.3
グリルベーコンとパルメザンチーズのトマトカルボナーラ
793kcal
た33.9 脂32.7 炭84.7 塩4.8
グリルベーコンとアスパラのおだしトマトソース
597kcal
た21.6 脂15.8 炭87 塩5.9
炙りとろサーモンといくらの親子おだしパスタ
543kcal
た21.5 脂12.9 炭79.8 塩5.1
ぷちぷちたらこのペペロンチーノ
740kcal
た22.8 脂31.4 炭86.7 塩4.8
シーフードナポリタン
589kcal
た23.5 脂10.1 炭95.1 塩6.4
かまあげしらすのおだしパスタ
444kcal
た21.7 脂1.8 炭80.1 塩5.5
ハモンセラーノとローストビーフの贅沢カルボナーラ
833kcal
た37.9 脂36.1 炭83.1 塩5.1
合鴨ローストと焼きネギのおだしバター醤油
727kcal
た24.4 脂29.4 炭84.6 塩5
イセエビソースの海の幸おだしパスタ
540kcal
た28.8 脂5.6 炭87.2 塩5.7
九条ネギと牛モモ肉のすき焼き風パスタ
1,037kcal
た34.1 脂55.1 炭92.9 塩5.1
京風ミートソース”黒”
608kcal
た23.3 脂12.5 炭94.1 塩4.5
真鯛と明太子のおだしパスタ
699kcal
た23.9 脂27.7 炭84.6 塩4.8
濃厚”コク旨”たまごペペロンチーノ
950kcal
た32.3 脂50.5 炭85.2 塩5.1
北海道モッツァレラとグリル茄子の京風”黒”ミートソース
670kcal
た27.3 脂16.9 炭96.2 塩4.6
ほろほろ牛ほほ肉と九条ねぎの京風”黒”ミートソース
696kcal
た28.2 脂20 炭94.7 塩4.4
小柱と釜揚げしらすの海鮮ジェノベーゼ
761kcal
た25.7 脂34 炭82.5 塩4.6
桜姫鶏とほうれん草のおだしペペロンチーノ
723kcal
た27.5 脂27.3 炭87.2 塩5.3
セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ
594kcal
た25.2 脂12.5 炭91.3 塩4.7
ぷりぷり海老とアボカドのトマトクリーム
647kcal
た22.2 脂22 炭85.3 塩3.9
ぷりぷり海老とアボカドのジェノベーゼ ペコリーノ添え
796kcal
た24.3 脂38.6 炭81.4 塩4.5
桜姫鶏の辛口ペペロンチーノ
798kcal
た24.2 脂35.1 炭89.8 塩4.5
ジェノベーゼ ペコリーノ添え
742kcal
た20.1 脂34.8 炭80 塩4.2
京風ミートソース”白”
570kcal
た23.4 脂10.1 炭90.4 塩4.5
セミドライトマトとモッツァレラのトマトクリームソース
652kcal
た23.1 脂22.1 炭87.3 塩3.8
合鴨ローストとグリル茄子の京風”白”ミートソース
664kcal
た27.6 脂17.4 炭93.1 塩4.5
ローストビーフと梅肉の京風”白”ミートソース
619kcal
た27.7 脂12.4 炭93.8 塩6
秋期間限定 ９４マスカルポーネとモッツァレラ グリル野菜のトマトソース
848kcal
た28.1 脂37.8 炭93.6 塩5.6
秋期間限定 ９４（フィットチーネ）マスカルポーネとモッツァレラ グリル野菜のトマトソース
890kcal
た28 脂38.4 炭100.9 塩6.3
秋期間限定 ９５ ４種チーズのクロカンと塩麹チキンのジェノベーゼ
951kcal
た34.1 脂48.2 炭86.9 塩5.4
秋期間限定 ９５（フィットチーネ）４種チーズのクロカンと塩麹チキンのジェノベーゼ
993kcal
た34 脂48.8 炭94.2 塩6.1
秋期間限定 ９６極 ブッラータチーズとロースト茄子のミートソース
814kcal
た30.8 脂33.4 炭93 塩5.6
秋期間限定 ９６（フィットチーネ）極 ブッラータチーズとロースト茄子のミートソース
856kcal
た30.8 脂34 炭100.2 塩6.3
秋期間限定【お取り分けサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて
723kcal
た20.3 脂33.5 炭82.4 塩6.9
秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて
509kcal
た15.5 脂22.7 炭59.1 塩5.4
【大盛】ローストしたベーコンのペペロンチーノ
1,467kcal
た36.8 脂65.2 炭171.3 塩7.9
【大盛】高菜と鶏肉のピリ辛パスタ
1,330kcal
た37.7 脂50.5 炭169.8 塩9.5
【大盛】”うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ
1,194kcal
た40.3 脂32.2 炭174.7 塩10
【大盛】うにといくらの濃厚うにクリームソース
1,180kcal
た40.4 脂31.1 炭173.3 塩9.9
【大盛】ボンゴレビアンコ
1,427kcal
た36.4 脂60.6 炭173.2 塩8.6
【大盛】やりいかと香味野菜のガーリックトマトソース
1,384kcal
た41.6 脂49.3 炭181.5 塩11.8
【大盛】厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース
1,172kcal
た38 脂29.7 炭178.1 塩10.1
【大盛】炙りトロサーモンのトマトクリーム
1,298kcal
た40.6 脂46.6 炭169.5 塩7.2
【大盛】ぷりぷり海老とベーコンのトマトクリーム
1,247kcal
た43 脂40 炭167.9 塩8
【大盛】赤ワインで煮込んだボロネーゼ
1,223kcal
た40.8 脂33.6 炭178.8 塩8.7
【大盛】赤ワインで煮込んだミートソース
1,223kcal
た40.8 脂33.6 炭178.8 塩8.7
【大盛】ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ
1,281kcal
た48.2 脂43.5 炭164.4 塩9.4
【大盛】ヤリイカのボンゴレロッソ
1,142kcal
た41.4 脂25.4 炭176 塩12.1
【大盛】納豆とオクラのとろとろパスタ
1,344kcal
た36.7 脂51.5 炭172.9 塩9.2
【大盛】北海道産モッツァレラチーズとグリルベーコンのトマトクリーム
1,285kcal
た42.9 脂44 炭168.3 塩7.8
【大盛】”うにとパルメザンチーズ”の濃厚うにクリームパスタ
1,272kcal
た42.4 脂39.7 炭175.9 塩10
【大盛】きのこのバター醤油パスタ 大葉風味
1,421kcal
た32.1 脂65.3 炭167.6 塩7.5

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鎌倉パスタの特徴

生麺のパスタ専門店で、同じサンマルクグループの一覧PDFに「生麺専門 鎌倉パスタ」として掲載されています。通常と大盛、フィットチーネ替えまで別行で数値があり、店舗限定メニューも含むため収録数が多くなっています。パスタは1皿600〜700kcal台が中心で、大盛にすると1,000kcalを超えるものが多い点に注意です。

鎌倉パスタは「大盛にしない」がすべて

鎌倉パスタは通常と大盛、フィットチーネ替えまで別々に数値が公開されていて、当サイトも同じ単位で502品を収録しています。パスタは1皿600〜700kcal台が中心ですが、大盛にすると1,000kcalを超えるものが多く、ファミリーレストラン19チェーンの中で食事メニューの平均は828kcalと重いほうから3番目です。

軽く済ませたい日の鎌倉パスタ

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
トマトとチーズのバジル仕立て130kcal6.4g10.4g0.3g
アンティパスト（２種のブルスケッタ）130kcal2.3g7.9g0.2g
北海道産モッツァレラチーズのカプレーゼ144kcal7.1g11.7g0.5g
合鴨ローストきのことセミドライトマトのマリネ146kcal5.7g12.3g0.2g
ローストビーフとハモンセラーノの盛り合わせ152kcal12.2g10.5g1.5g

前菜は130〜150kcalで食塩相当量0.2〜0.5gと軽く、小鉢も「ブロッコリーのさっぱりごま和え」23kcal、「オクラと納豆の冷奴」34kcalとそろっています。パスタを通常サイズにして前菜を1つ、が軽く済ませる組み立てです。

しっかり食べる日の鎌倉パスタ

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
【大盛】かまあげしらすのおだしパスタ862kcal37.7g3.2g10.4g
【大盛】魚介の和風カルボナーラ1,231kcal53.3g32.2g10.5g
【大盛】やりいかと”ぷちぷちたらこ”のバターパスタ1,631kcal57.9g76.9g13.6g
【大盛】黄身３個を使った”特濃カルボナーラ”1,890kcal90.9g89.5g9.6g
【大盛】牛肉と野菜のすき焼き風パスタ2,089kcal50.3g119.4g11.6g

「【大盛】かまあげしらすのおだしパスタ」は脂質3.2gでたんぱく質37.7gと、私のルール「脂質10g以内」に収まる珍しいパスタです。ただし食塩相当量10.4gで1日分を超えます。大盛の上位は2,000kcal前後・塩分10g超と、1食で1日分です。

よくある質問

Q. 大盛で何kcal増えますか？商品によりますが、大盛の上位は1,600〜2,100kcalで、通常サイズの1.5倍前後の数値が公開されています。各商品ページで通常と大盛を並べて確かめられます。

Q. 塩分が少ないのは？前菜の「合鴨ローストきのことセミドライトマトのマリネ」0.2g、「アンティパスト」0.2g、「トマトとチーズのバジル仕立て」0.3g。

Q. 数値の出どころは？サンマルクグループ公式の栄養成分一覧（生麺専門 鎌倉パスタ）です（最終確認 2026-09-18）。

データで見る 鎌倉パスタ

掲載品数
517品
平均
519kcal
中央値
401kcal
最小 〜 最大
1–2089kcal
たんぱく質 平均
17.8g
食塩相当量 平均
3.6g
食事メニューの平均
819 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
軽いほうから39番目ファミリーレストラン50チェーン中
500kcal未満の割合
20%食事291通り中57通り
たんぱく質20g以上
21通り600kcal未満で
塩分が1日目標の半分以上
44%1品で3.75g以上

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ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「軽く済ませられる度合い」は社ごとにはっきり差があります。外食の塩分はなぜ多くなるのか1日の目標量に対して外食1食がどれくらいを占めるのか。麺類・丼もので特に高くなる理由と、現実的な減らし方をまとめました。外食でたんぱく質を確保する実践ガイド「たんぱく質20g以上・600kcal未満」を満たすメニューが多いチェーンはどこか。実データから選び方を逆引きします。

ほかのファミリーレストランチェーン

デニーズ472品・平均302kcal 和食さと430品・平均369kcal 華屋与兵衛411品・平均444kcal ベーカリーレストランC403品・平均297kcal てっぱんのスパゲッティ371品・平均814kcal ガスト321品・平均421kcal

191チェーンの一覧を見る

この記事を書いた人
おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

出典：鎌倉パスタ公式サイト このページの数値は鎌倉パスタが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。

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