鎌倉パスタ 九条ねぎとほうれん草のスフレオムレツ～おだし付き～のカロリーは404kcal
404kcal
1日の1520%エネルギー404kcal · 1日の1520%
たんぱく質25.5g · 1日の31%
脂質30.6g · 1日の49%
炭水化物5.1g · 1日の2%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 69%C 5%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 404kcal鎌倉パスタ 九条ねぎとほうれん草のスフレオムレツ～おだし付き～この商品
404kcal基準
生ショコラのスフレパンケーキポポラマーマ
190kcal−214
お絵かきパンケーキ（はちみつ付き）グラッチェガーデンズ
334kcal−70
バナナチョコレートのスイートパフェビッグボーイ
364kcal−40
キッズパンケーキプレートガスト
370kcal−34
飲むチーズケーキ・プレーン神戸元町ドリア
381kcal−23
飲むチーズケーキ・プレーンチーズ&ドリア.スイーツ
392kcal−12
【ホテルメッツ朝食】国産小麦のパンケーキセット ヨーグルト付きデニーズ
412kcal+8
パンケーキブランチプレート【選択商品除く】La Ohana
429kcal+25
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
九条ねぎとほうれん草のスフレオムレツ～おだし付き～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 405 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 966 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 407 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 934 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの49%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が20.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より280kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、194kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「九条ねぎとほうれん草のスフレオムレツ～おだし付き～」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。