鎌倉パスタ ブロッコリーのさっぱりごま和え（４０ｇ）のカロリーは23kcal
23kcal
1日の11%エネルギー23kcal · 1日の11%
たんぱく質2.1g · 1日の3%
脂質1.3g · 1日の2%
炭水化物1.9g · 1日の1%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 30%F 42%C 28%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 23kcal鎌倉パスタ ブロッコリーのさっぱりごま和え（４０ｇ）この商品
23kcal基準
スープ（120g）ステーキ屋松
44kcal+21
海藻と春雨のサラダビッグボーイ
44kcal+21
セットサラダ オリーブとペコリーノのサラダKamakurapasta Fresca
73kcal+50
海老とブロッコリーのサラダキッチンオリジン
83kcal+60
海老とアボカド、ブロッコリーのサラダベーカリーカフェC
137kcal+114
ブロッコリーのタルタルサラダ家族亭
138kcal+115
エビとブロッコリーのサラダポポラマーマ
149kcal+126
海老とブロッコリーのサラダローソン
157kcal+134
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ブロッコリーのさっぱりごま和え（４０ｇ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 24 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 585 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 26 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 553 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.9g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より661kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、575kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
6分
ジョギング
3分
自転車
4分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ブロッコリーのさっぱりごま和え（４０ｇ）」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。