鎌倉パスタ ブロッコリーのさっぱりごま和え（４０ｇ）のカロリーは23kcal
鎌倉パスタ- エネルギー
- 23kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 1.9g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
鎌倉パスタのサイド68品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の1%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー23kcal1%
- たんぱく質2.1g3%
- 脂質1.3g2%
- 炭水化物1.9g1%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
鎌倉パスタでこれより軽いサイド
- 海苔（１Ｐ）3kcal −20
- 味噌汁（１杯分）（トッピング含む）13kcal −10
- 白だし香るとろろのふわふわ焼き～きのこのあんかけ～20kcal −3
この数字の読み方（詳しく）
- 鎌倉パスタのサイド68品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの1%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
6分
ジョギング
3分
自転車
4分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 白だし香るとろろのふわふわ焼き～きのこのあんかけ～ | 20 | 0.9 | 0.3 | 3.9 | 0.3 |
| 比叡ゆばと胡瓜・わかめのさっぱり酢の物 | 27 | 1.3 | 1.1 | 3.1 | 0.6 |
| とろろのふわふわ焼き 夏野菜の生姜醤油餡 | 28 | 1.2 | 0.6 | 4.7 | 0.3 |
| 秋期間限定 チーズブリオッシュ | 33 | 1.1 | 1.1 | 4.9 | 0.1 |
| 味噌汁（１杯分）（トッピング含む） | 13 | 1.1 | 0.1 | 1.7 | 1.4 |
| オクラと納豆の冷奴（５０ｇ） | 34 | 2.9 | 1.3 | 2.9 | 0.2 |
| かぼちゃとれんこんのトマトソースマリネ | 36 | 0.7 | 1.7 | 5 | 0.3 |
| おくらのごま和え（４０ｇ） | 37 | 1.6 | 2.3 | 3.9 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「ブロッコリーのさっぱりごま和え（４０ｇ）」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。