鎌倉パスタやりいかとセミドライトマトのイカスミトマトソースのカロリーは626kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから105位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 23%

C 59%

鎌倉パスタでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「いか」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
はいからうどん＆ベーコンエッグ大	なか卯	617	26.2	20.2	77.9	5
やりいかと枝豆の明太子	チーズ&ドリア.スイーツ	599	25	22.6	71.2	5.9
やりいかと枝豆の明太子	神戸元町ドリア	599	25	22.6	71.2	5.9
いかメンチカツ弁当	本家かまどや	597	13.4	18.1	91.3	2.5
やりいかとえびのジェノベーゼソース Sサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	664	—	—	—	—
気温が上がるほど食べたくなる。冷たいかけうどん。冷かけ中	はなまるうどん	579	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	627 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	1,188 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	666 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	1,156 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから105番目です（軽いほうから35%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより84kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると45kcal重い数字です。
食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

170分

ジョギング

85分

自転車

108分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ナポリタン	627	18.8	16.5	96.6	4.3
”うにとぷちぷちたらこ”の濃厚うにクリームソース	628	24.8	17.3	88.1	5.8
やりいかのいかすみトマトソース	629	18.8	20.8	87.7	4.9
赤ワインで煮込んだボロネーゼ	622	21.3	17.6	89.6	4.4
赤ワインで煮込んだミートソース	622	21.3	17.6	89.6	4.4
魚介のたらこうにクリームパスタ	622	26.4	15.9	88.1	5.5
【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット	622	18.9	25.2	77.4	5.7
厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース	621	21.3	17.2	90.2	5.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
コク旨背脂の豚骨醤油ラーメン	セブン-イレブン	626	24.9	25.9	75.3	8.9
マルゲリータ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	626	16.9	28.1	74	3.4
出汁香るロースかつとじ（単品）	ジョイフル	626	28	42.9	33.7	7.3
激アツステーキ130g＆ハーフチキングリル	ステーキのどん	626	48	48.8	1.7	3.3
鶏マヨ	台湾小籠包	626	12.6	60.3	8.8	1.8
ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻	とんでん	626	34.5	17.2	78.3	7.6
鴨つけせいろそば	家族亭	626	—	—	—	4.1
プレミアム牛肉黒カレー	ほっともっと	626	13.9	20.5	100.8	2.5

「やりいかとセミドライトマトのイカスミトマトソース」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。