鎌倉パスタ 釜揚げしらすと大根の和風サラダ（ドレッシング別）のカロリーは49kcal
49kcal
1日の22%エネルギー49kcal · 1日の22%
たんぱく質7.3g · 1日の9%
脂質0.5g · 1日の1%
炭水化物5.3g · 1日の2%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 53%F 8%C 39%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 49kcal鎌倉パスタ 釜揚げしらすと大根の和風サラダ（ドレッシング別）この商品
49kcal基準
生ハムサラダ～選べるドレッシングデニーズ
27kcal−22
①サラダ（オニオンドレッシング）ロイヤルホスト
52kcal+3
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）夢庵
53kcal+4
【店内】ミニサラダセット（ドレッシング除く）ステーキ屋松
71kcal+22
スモークサーモンのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
90kcal+41
ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング）ラケル
96kcal+47
ミニサラダ（シーザードレッシング）ベーカリーレストランサンマルク
100kcal+51
ミニサラダ（和風ドレッシングを含む）フォルクス
158kcal+109
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
釜揚げしらすと大根の和風サラダ（ドレッシング別）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 50 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 611 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 52 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 579 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.7g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より635kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、549kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
13分
ジョギング
7分
自転車
8分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「釜揚げしらすと大根の和風サラダ（ドレッシング別）」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。