鎌倉パスタやりいかのいかすみトマトソースのカロリーは629kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事テイクアウト・デリバリー最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから108位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 31%

C 57%

鎌倉パスタでこれより軽いテイクアウト・デリバリー

ほかのチェーンの「いか」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
はいからうどん＆ベーコンエッグ大	なか卯	617	26.2	20.2	77.9	5
やりいかと枝豆の明太子	チーズ&ドリア.スイーツ	599	25	22.6	71.2	5.9
やりいかと枝豆の明太子	神戸元町ドリア	599	25	22.6	71.2	5.9
いかメンチカツ弁当	本家かまどや	597	13.4	18.1	91.3	2.5
やりいかとえびのジェノベーゼソース Sサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	664	—	—	—	—
いかと海老のチヂミ	シジャン	674	—	—	—	3.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	630 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	1,191 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	669 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	1,159 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから108番目です（軽いほうから36%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.2g足りません、脂質が10.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより81kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると48kcal重い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

171分

ジョギング

86分

自転車

109分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
”うにとぷちぷちたらこ”の濃厚うにクリームソース	628	24.8	17.3	88.1	5.8
ナポリタン	627	18.8	16.5	96.6	4.3
やりいかとセミドライトマトのイカスミトマトソース	626	26.7	15.9	90.2	6
赤ワインで煮込んだボロネーゼ	622	21.3	17.6	89.6	4.4
赤ワインで煮込んだミートソース	622	21.3	17.6	89.6	4.4
魚介のたらこうにクリームパスタ	622	26.4	15.9	88.1	5.5
【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット	622	18.9	25.2	77.4	5.7
厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース	621	21.3	17.2	90.2	5.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約150g)	ガスト	629	—	—	—	2.4
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	ジョナサン	629	—	—	—	3.6
キッズナポリタン（ドリンクバー除く）	ジョリーパスタ	629	21.4	21.6	87	3
天せいろそば	ゆめあん食堂	629	—	—	—	3.7
天せいろそば	三〇三	629	—	—	—	3.7
ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ	サンマルクカフェ	629	24.2	19.5	83.4	4.4
厳選刺身・天ぷら御膳	藍屋	629	—	—	—	3.6
ネギトロ丼セットミニきつね冷うどん	得得	629	—	—	—	5.4

「やりいかのいかすみトマトソース」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。