鎌倉パスタ 釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョのカロリーは542kcal
542kcal
1日の2026%エネルギー542kcal · 1日の2026%
たんぱく質15.8g · 1日の20%
脂質39.4g · 1日の64%
炭水化物31.6g · 1日の10%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
鎌倉パスタの食事281品中カロリーの低いほうから60位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 65%C 23%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 542kcal鎌倉パスタ 釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョこの商品
542kcal基準
アヒージョ 海鮮アヒージョてっぱんのスパゲッティ
442kcal−100
駿河湾産釜揚げしらす丼＆なすとほうれん草のおろし和え・みそ汁セットデニーズ
443kcal−99
しらすときのこの出汁醤油ガスト
492kcal−50
しらすと葱のジンジャーカルボオリーブの丘
511kcal−31
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼ジョイフル
545kcal+3
海老とアボカドのアヒージョWallace Brothers Cheese Bar
567kcal+25
旬・釜揚げしらすのジェノベーゼバケット
643kcal+101
国産釜揚げしらすとあさりのペペロンチーノジョリーパスタ
717kcal+175
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 543 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,104 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 545 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 1,072 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 鎌倉パスタの食事281品のうち、カロリーが低いほうから60番目
低いほうから21%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの64%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.2g足りません。また、脂質が29.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より142kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、56kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョ」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。