鎌倉パスタ釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョのカロリーは542kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事ぎをん椿庵最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 65%

C 23%

鎌倉パスタでこれより軽いぎをん椿庵

釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	543 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	1,104 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	582 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	1,072 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから25%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの64%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.2g足りません、脂質が29.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより168kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると39kcal軽い数字です。

ウォーキング

147分

ジョギング

74分

自転車

94分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙りとろサーモンといくらの親子おだしパスタ	543	21.5	12.9	79.8	5.1
【スモールサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット	541	20.3	27.4	50.6	3.7
イセエビソースの海の幸おだしパスタ	540	28.8	5.6	87.2	5.7
ボロネーゼ	537	20.3	8.7	89.3	4.2
やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ	550	25	10.4	84.1	5.3
フレッシュバジルトマトソース	553	16.8	12.5	88	4.8
ぷちぷちたらこと３種貝のバター醤油	560	28.1	11	81.9	6.9
たらこときのこのアヒージョバゲット付	522	16.2	39.2	27.5	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
富山県産にら使用スタミナ豚にら丼	セブン-イレブン	542	16.9	15.1	85.9	2.7
旨辛醤油だれの月見油そば	ローソン	542	21.7	12.4	88.2	5.3
カレー南蛮うどん+ご飯	ジョナサン	542	—	—	—	7.1
ハムチーズトーストセット	プロント	542	—	—	—	—
豚汁定食（納豆）	ジョイフル	542	14.5	14.8	85.2	3.6
黒毛和牛ハンバーグ１５０ｇ	バケット	542	20	36.8	29.5	1.3
お昼の夢そば膳（三つ仕切り＋せいろそば）	夢庵	542	—	—	—	3.9
和風サーロインステーキ150g テイクアウト	フォルクス	542	33.3	34.6	33.5	5.9

「釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョ」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。