鎌倉パスタ生ハムとローストビーフのカロリーは171kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事ぎをん椿庵最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 40%

F 53%

鎌倉パスタでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ローストビーフ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
選べるおかず(ローストビーフ)	和食さと	168	—	—	—	1
ローストビーフ一品	函館市場	97	7.8	5.5	3.6	0.9
ローストビーフ	サブウェイ	263	15.4	5	40.9	—
【世界のメニュー】ローストビーフ	くら寿司	53	—	—	—	—
ローストビーフガーリックソース山わさび店内	はま寿司	51	—	—	—	—
（双味セット）小ローストビーフ丼	華屋与兵衛	313	—	—	—	1.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	172 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	733 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	211 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	701 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.8g足りません、脂質が0.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより539kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると410kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は10.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

47分

ジョギング

23分

自転車

30分

水泳

20分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハモンセラーノとローストビーフ	171	17.2	10.2	2.9	2.5
トマトとフレッシュモッツァレラのカプレーゼ	178	9.8	13.9	4.3	1.2
バジルロール	187	7.2	0.9	37.7	0.9
ローストビーフとハモンセラーノの盛り合わせ	152	12.2	10.5	1.8	1.5
鎌倉パスタお子様プレート	195	5.2	10.1	21.1	0.9
合鴨ローストきのことセミドライトマトのマリネ	146	5.7	12.3	3.7	0.2
モーニングプレートＢ	146	8	9.8	5.8	0.3
北海道産モッツァレラチーズのカプレーゼ	145	7.1	11.7	3.1	0.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
地鶏の鶏五目おにぎり(阿波尾鶏使用)	ローソン	171	4.7	2	34.2	1.3
国産豚ガツ	七輪房	171	14.8	10.5	5.5	1.3
松茸月見とろろそば	和食さと	171	—	—	—	2.2
もち麦ごまわかめ	ファミリーマート	171	3.2	1.4	37.4	1.3
（SM)岩下の新生姜メンチ	カラオケ館	171	—	—	—	—
おにぎり（梅）	酔虎伝	171	—	—	—	0.9
せせり	鳥貴族	170	—	—	—	—
つぶあん	サブウェイ	170	5.3	2.4	32.2	—

「生ハムとローストビーフ」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。