鎌倉パスタ 生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）のカロリーは105kcal
105kcal
1日の45%エネルギー105kcal · 1日の45%
たんぱく質12.8g · 1日の16%
脂質3.7g · 1日の6%
炭水化物5.7g · 1日の2%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 48%F 31%C 21%
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 105kcal鎌倉パスタ 生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）この商品
105kcal基準
蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
30kcal−75
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal−53
よへいの蒸し鶏サラダ華屋与兵衛
65kcal−40
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）ガスト
76kcal−29
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal−8
シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダセブン-イレブン
128kcal+23
グリルチキンときのこのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
144kcal+39
蒸し鶏のゴマだれサラダジョイフル
231kcal+126
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 106 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 667 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 108 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 635 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より579kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、493kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
29分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。