鎌倉パスタ 【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットのカロリーは467kcal
鎌倉パスタ- エネルギー
- 467kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 19.8g
- 炭水化物
- 56.7g
- 食塩相当量
- 4.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから65位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー467kcal21%
- たんぱく質13.9g17%
- 脂質19.8g32%
- 炭水化物56.7g18%
- 食塩相当量4.5g60%
PFCバランス
鎌倉パスタでこれより軽い「リゾット」
- 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ）60kcal −407
- モーニング：野菜のチーズリゾット330kcal −137
ほかのチェーンの「リゾット」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズリゾットのライスコロッケ テイクアウト | フォルクス | 434 | 10.3 | 28.1 | 35.1 | 1.6 |
| リゾットフォルマッジ | オリーブの丘 | 388 | 8.8 | 14.6 | 53.7 | 2.9 |
| シーフードリゾット | nosh | 353 | 19.7 | 17 | — | 2.5 |
| モーニング チーズリゾットセット | ジョリーパスタ | 286 | 8.4 | 12.7 | 33.7 | 2 |
| セットリゾット | ジョナサン | 203 | — | — | — | 0.2 |
| シーフードグリル＆ポルチーニクリームのリゾット仕立て | ロイヤルホスト | 791 | 36 | 49.4 | 49.2 | 3.5 |
【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 468 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,029 kcal |
| いちばん軽いサイド | パリジャントースト チーズ | 40 | 507 kcal |
| いちばん重いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 997 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから65番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.1g足りません、脂質が9.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより243kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると114kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ | 458 | 11.3 | 24.2 | 45.7 | 3 |
| ベーコンとじゃがいものトマトソースビスマルク風 | 454 | 24.4 | 30.7 | 20 | 3.9 |
| 【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット | 485 | 14.8 | 24.2 | 50.3 | 4.1 |
| Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム | 448 | 15.4 | 22.4 | 45.1 | 2.4 |
| 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 487 | 11.7 | 24.9 | 52.3 | 2.8 |
| かまあげしらすのおだしパスタ | 444 | 21.7 | 1.8 | 80.1 | 5.5 |
| しらすとセミドライトマトのアヒージョ バゲット付 | 504 | 13.4 | 37.7 | 28.9 | 2.7 |
| やわらか蛸とブロッコリーのおだしアヒージョ | 426 | 12.6 | 32.4 | 22.4 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚バラ肉と苦瓜の甘辛ソース | nosh | 467 | 17 | 36.8 | — | 2.4 |
| 松阪牛特選カルビ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 467 | 9.9 | 46.3 | 7.9 | 1.3 |
| お持ち帰り用 味噌煮込みうどん | 和食さと | 467 | — | — | — | 5.7 |
| ポルチーニ香る 海老とアボカドのクリーミードリア | エクセルシオール カフェ | 467 | 12.9 | 20.3 | 57.6 | 2.1 |
| ダブルワッパーチーズジュニア | バーガーキング | 467 | 24.6 | 28.6 | 28.2 | 1.8 |
| お子さまプレート | 杵屋 | 467 | — | — | — | 3.3 |
| 冷し山菜とろろそば | そじ坊 | 467 | — | — | — | 2.5 |
| 牛赤身ハンバーグステーキ | 筋肉食堂 | 467 | 32.6 | 38.7 | — | — |
「【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。