鎌倉パスタ 【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットのカロリーは461kcal
461kcal
1日の1722%エネルギー461kcal · 1日の1722%
たんぱく質13.8g · 1日の17%
脂質19.2g · 1日の31%
炭水化物56.7g · 1日の18%
食塩相当量4.5g · 1日の6069%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
鎌倉パスタの食事281品中カロリーの低いほうから51位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2g+2.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 38%C 50%
鎌倉パスタでこれよりカロリーが低い「リゾット」
ほかのチェーンの「チキンリゾット」と比べる
基準 = この商品 461kcal鎌倉パスタ 【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットこの商品
461kcal基準
７プレミアム トマトリゾットセブン-イレブン
137kcal−324
セットリゾットジョナサン
203kcal−258
モーニング チーズリゾットセットジョリーパスタ
286kcal−175
完熟トマトと4種チーズのリゾットnosh
309kcal−152
モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～(ドリンクバー除く）オリーブの丘
372kcal−89
オプション チーズリゾット八剣伝
380kcal−81
チーズリゾットのライスコロッケフォルクス
434kcal−27
「チキンリゾット」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 462 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,023 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 464 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 991 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 鎌倉パスタの食事281品のうち、カロリーが低いほうから51番目
低いほうから18%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の60%・69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.2g足りません。また、脂質が9.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より223kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、137kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム
448kcal
た15.4g脂22.4g炭45.1g塩2.4g
Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ
447kcal
た11.1g脂23.1g炭45.7g塩3g
かまあげしらすのおだしパスタ
444kcal
た21.7g脂1.8g炭80.1g塩5.5g
【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット
482kcal
た11.6g脂24.3g炭52.3g塩2.8g
【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット
485kcal
た14.8g脂24.2g炭50.3g塩4.1g
やわらか蛸とブロッコリーのおだしアヒージョ
426kcal
た12.6g脂32.4g炭22.4g塩1.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。