鎌倉パスタ オクラと納豆の冷奴（５０ｇ）のカロリーは34kcal
鎌倉パスタ- エネルギー
- 34kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 2.9g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
鎌倉パスタのサイド68品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー34kcal2%
- たんぱく質2.9g4%
- 脂質1.3g2%
- 炭水化物2.9g1%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
鎌倉パスタでこれより軽い前菜バイキング
- 白だし香るとろろのふわふわ焼き～きのこのあんかけ～20kcal −14
- ブロッコリーのさっぱりごま和え（４０ｇ）23kcal −11
- 比叡ゆばと胡瓜・わかめのさっぱり酢の物27kcal −7
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 鎌倉パスタのサイド68品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
9分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 秋期間限定 チーズブリオッシュ | 33 | 1.1 | 1.1 | 4.9 | 0.1 |
| かぼちゃとれんこんのトマトソースマリネ | 36 | 0.7 | 1.7 | 5 | 0.3 |
| おくらのごま和え（４０ｇ） | 37 | 1.6 | 2.3 | 3.9 | 0.4 |
| 夏期間限定 スイートコーン醤油スティック | 38 | 1.2 | 0.9 | 6.2 | 0.3 |
| 秋期間限定 三角おさつパン | 39 | 1 | 0.8 | 7.1 | 0.1 |
| パリジャントースト チーズ | 40 | 1.3 | 0.9 | 6.3 | 0.2 |
| 焼き茄子の旨辛ラー油（４０ｇ） | 40 | 0.5 | 3 | 3.1 | 0.4 |
| にんじんとピリ辛きんぴら | 40 | 0.8 | 1.4 | 6.4 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「オクラと納豆の冷奴（５０ｇ）」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。