鎌倉パスタ 【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾットのカロリーは485kcal
鎌倉パスタ- エネルギー
- 485kcal
- たんぱく質
- 14.8g
- 脂質
- 24.2g
- 炭水化物
- 50.3g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー485kcal22%
- たんぱく質14.8g18%
- 脂質24.2g39%
- 炭水化物50.3g16%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
鎌倉パスタでこれより軽い「リゾット」
- 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ）60kcal −425
- モーニング：野菜のチーズリゾット330kcal −155
- 【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット467kcal −18
ほかのチェーンの「リゾット」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズリゾットのライスコロッケ テイクアウト | フォルクス | 434 | 10.3 | 28.1 | 35.1 | 1.6 |
| リゾットフォルマッジ | オリーブの丘 | 388 | 8.8 | 14.6 | 53.7 | 2.9 |
| シーフードリゾット | nosh | 353 | 19.7 | 17 | — | 2.5 |
| モーニング チーズリゾットセット | ジョリーパスタ | 286 | 8.4 | 12.7 | 33.7 | 2 |
| セットリゾット | ジョナサン | 203 | — | — | — | 0.2 |
| シーフードグリル＆ポルチーニクリームのリゾット仕立て | ロイヤルホスト | 791 | 36 | 49.4 | 49.2 | 3.5 |
【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 486 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,047 kcal |
| いちばん軽いサイド | パリジャントースト チーズ | 40 | 525 kcal |
| いちばん重いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 1,015 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.2g足りません、脂質が14.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより225kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると96kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 487 | 11.7 | 24.9 | 52.3 | 2.8 |
| 【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット | 467 | 13.9 | 19.8 | 56.7 | 4.5 |
| しらすとセミドライトマトのアヒージョ バゲット付 | 504 | 13.4 | 37.7 | 28.9 | 2.7 |
| 秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて | 509 | 15.5 | 22.7 | 59.1 | 5.4 |
| Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ | 458 | 11.3 | 24.2 | 45.7 | 3 |
| ベーコンとじゃがいものトマトソースビスマルク風 | 454 | 24.4 | 30.7 | 20 | 3.9 |
| Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム | 448 | 15.4 | 22.4 | 45.1 | 2.4 |
| たらこときのこのアヒージョ バゲット付 | 522 | 16.2 | 39.2 | 27.5 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炭火焼チキンとねぎのパスタ だし醤油仕立て | セブン-イレブン | 485 | 31.6 | 9.9 | 69.2 | 6 |
| 銀鮭のマッシュポテトアヒージョ | nosh | 485 | 17.2 | 38 | — | 2.2 |
| 華屋特製 手作り大判玉子焼き | 華屋与兵衛 | 485 | — | — | — | 0.9 |
| Ｓサイズ・和風カルボナーラ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 485 | 20.5 | 23.6 | 47.9 | 2.9 |
| (大盛)藪そば(冷) | 天丼てんや | 485 | — | — | — | — |
| 天ぷらうどん | ゆめあん食堂 | 485 | — | — | — | 5 |
| 天ぷらうどん | 三〇三 | 485 | — | — | — | 5 |
| てりやきマックバーガー | マクドナルド | 485 | 14.2 | 31.3 | 37.4 | 2.2 |
「【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。