鎌倉パスタ 【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾットのカロリーは485kcal
485kcal
1日の1824%エネルギー485kcal · 1日の1824%
たんぱく質14.8g · 1日の18%
脂質24.2g · 1日の39%
炭水化物50.3g · 1日の16%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
鎌倉パスタの食事281品中カロリーの低いほうから53位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 46%C 42%
鎌倉パスタでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「えびパスタ」と比べる
基準 = この商品 485kcal鎌倉パスタ 【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾットこの商品
485kcal基準
小海老のイセエビソースパスタバケット
470kcal−15
海老と小柱のトマトスパゲッティデニーズ
477kcal−8
濃厚オマール海老ソースの生パスタフォルクス
558kcal+73
エビとナスのペペロンチーノしょうゆポポラマーマ
628kcal+143
海老とアボカドのケールジェノベーゼドトール
652kcal+167
海老とアボカドのケールジェノベーゼカフェ・レクセル
652kcal+167
プリプリ海老とアボカドのジェノベーゼパスタKamakurapasta Fresca
767kcal+282
エビと帆立・ブロッコリーのジェノベーゼジョリーパスタ
895kcal+410
「えびパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 486 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,047 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 488 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 1,015 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 鎌倉パスタの食事281品のうち、カロリーが低いほうから53番目
低いほうから19%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.2g足りません。また、脂質が14.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より199kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、113kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット
482kcal
た11.6g脂24.3g炭52.3g塩2.8g
しらすとセミドライトマトのアヒージョ バゲット付
504kcal
た13.4g脂37.7g炭28.9g塩2.7g
【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット
461kcal
た13.8g脂19.2g炭56.7g塩4.5g
秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて
509kcal
た15.5g脂22.7g炭59.1g塩5.4g
Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム
448kcal
た15.4g脂22.4g炭45.1g塩2.4g
たらこときのこのアヒージョ バゲット付
522kcal
た16.2g脂39.2g炭27.5g塩3.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。