鎌倉パスタヤリイカのボンゴレロッソのカロリーは590kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 20%

C 62%

鎌倉パスタでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「イカ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太子とイカ	ジョリーパスタ	590	30.8	16.5	80.4	4
ヤリイカと明太子の和風パスタ	サンマルクカフェ	588	26.1	15	82.2	5.5
ヤリイカととびこのイセエビソースパスタ	ベーカリーレストランC	563	23.6	16.3	80.7	5.4
イカの墨入りセピアソースグランド	サイゼリヤ	547	—	—	—	2
イカと熟成明太子バター仕立て	ポポラマーマ	543	26.6	11.2	83.3	5.1
お子さまハンバーグエビフライカレー(デリバリー限定)	華屋与兵衛	501	—	—	—	2.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	591 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	1,152 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	630 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	1,120 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから28%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの97%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより120kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると9kcal重い数字です。
食塩相当量7.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

161分

ジョギング

80分

自転車

102分

水泳

70分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シーフードナポリタン	589	23.5	10.1	95.1	6.4
セミドライトマトとモッツァレラのトマトソースパスタ	592	19.8	16.5	89.7	4.4
セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ	594	25.2	12.5	91.3	4.7
≪テイクアウト・デリバリー≫１１２たらこアラビアータ	594	21.3	16.3	87.1	5.1
ポテトチーズミートソース	595	23.8	11.3	94.3	4.4
グリルベーコンとアスパラのおだしトマトソース	597	21.6	15.8	87	5.9
たらこ明太トマト	599	24.7	13.9	89.4	6.6
≪テイクアウト・デリバリー≫１０２ベーコンとアスパラのトマトソースパスタ	601	18.3	18	87.8	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香味野菜のスパイシーから揚げ	nosh	590	29.8	43.7	—	2
ゆかり監修お好み焼とソース焼そば	ローソン	590	16.5	17.7	94.4	7.1
松阪牛特選カルビ（醤油タレ）	七輪房	590	12.3	57.9	11.2	1.2
湯豆腐と彩り野菜御膳	和食さと	590	—	—	—	5.6
お子様プレート	ベーカリーレストランC	590	22.8	27.4	53.1	3.8
キッズラーメンプレート	ガスト	590	—	—	—	3
アンガスサーロインステーキサラダ(グレイビーソース)	ロイヤルホスト	590	25.5	47.8	17.7	1.9
（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（トースト）	ジョイフル	590	24.9	33.3	46.3	3.5

「ヤリイカのボンゴレロッソ」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。