鎌倉パスタやわらか蛸とブロッコリーのおだしアヒージョのカロリーは426kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事ぎをん椿庵最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 68%

C 21%

鎌倉パスタでこれより軽いぎをん椿庵

やわらか蛸とブロッコリーのおだしアヒージョにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	427 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	988 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	466 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	956 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから60番目です（軽いほうから20%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの52%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.4g足りません、脂質が22.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより284kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると155kcal軽い数字です。

ウォーキング

116分

ジョギング

58分

自転車

74分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
せせりとじゃがいもの濃厚ゴルゴンゾーラチーズ焼き	414	16.6	31	17.8	1.4
かまあげしらすのおだしパスタ	444	21.7	1.8	80.1	5.5
Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム	448	15.4	22.4	45.1	2.4
モーニング：ソーセージチーズドッグ	401	12.2	24.9	32.1	2.8
ベーコンとじゃがいものトマトソースビスマルク風	454	24.4	30.7	20	3.9
ラスカバルセット海老とブロッコリーのレモンアヒージョ	398	10.5	27.1	28	1.6
Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ	458	11.3	24.2	45.7	3
Ｂやりいかの明太子クリームソース	390	18.4	15.1	42.7	4.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタ海老のトマトクリーム	セブン-イレブン	426	14.4	15.5	59.3	4.4
きのことベーコンのミートドリア	nosh	426	13.4	24.5	—	2
味噌漬け牛タン	七輪房	426	14.5	39.5	8.6	1.6
なすと香味野菜のハンバーグ	デニーズ	426	20.2	27.8	26.2	3
大海老天ざるそば	和食さと	426	—	—	—	4.4
プライムファイブ限定ソーセージ盛り合わせ	タリーズコーヒー	426	19.6	34.4	5.3	2.5
旨辛ナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	426	14	5.8	80.7	3.2
【山梨県・長野県・静岡県の一部】富士吉田名物冷し吉田のうどん	ファミリーマート	426	9.9	6.6	84.1	5.2

「やわらか蛸とブロッコリーのおだしアヒージョ」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。