鎌倉パスタやりいかとほうれん草のクリームソースのカロリーは639kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから110位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 31%

C 54%

鎌倉パスタでこれより軽い「いか」

ほかのチェーンの「いか」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
はいからうどん＆ベーコンエッグ大	なか卯	617	26.2	20.2	77.9	5
やりいかとえびのジェノベーゼソース Sサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	664	—	—	—	—
いかと海老のチヂミ	シジャン	674	—	—	—	3.3
やりいかと枝豆の明太子	チーズ&ドリア.スイーツ	599	25	22.6	71.2	5.9
やりいかと枝豆の明太子	神戸元町ドリア	599	25	22.6	71.2	5.9
いかメンチカツ弁当	本家かまどや	597	13.4	18.1	91.3	2.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	640 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	1,201 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	679 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	1,169 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから110番目です（軽いほうから37%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより71kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

174分

ジョギング

87分

自転車

111分

水泳

76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
蒸し鶏とグリーンアスパラのレモンクリームソース	639	23.6	20.8	84.1	3.8
ぷりぷり海老とアボカド、ムール貝のイセエビソースパスタ	637	26.3	17	89.9	4.7
ぷちぷちたらこの濃厚クリームパスタ	644	24.4	21.8	82.9	4.7
ぷりぷり海老と帆立の明太クリームソース	645	24.7	21.1	84.2	4.4
きのこの和風カルボナーラ	645	25.8	19.7	86.1	4.1
カマンベールアヒージョバゲット付	645	17.3	51.8	26.5	2.6
ぷりぷり海老とアボカドのトマトクリーム	647	22.2	22	85.3	3.9
やりいかのいかすみトマトソース	629	18.8	20.8	87.7	4.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
極み塩ヘルシーコンボ	安楽亭	639	33.3	57.2	4.8	5.6
人気３種味くらべ	七輪房	639	31	54.7	14.3	2.1
クラムチャウダードリア	ベーカリーレストランC	639	24.7	35.1	54.6	3.8
若鶏グリルヒマラヤ岩塩＆レモン	ガスト	639	—	—	—	3.3
自家製厚切りひれかつ（単品）	ジョナサン	639	—	—	—	5.5
クラムチャウダードリア	バケット	639	24.7	35.1	54.6	3.8
大ぶり海老のマヨネーズ和え	台湾小籠包	639	22.9	47.3	28.2	2.4
栗おこわせいろ御飯膳	夢庵	639	—	—	—	5.2

「やりいかとほうれん草のクリームソース」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。