鎌倉パスタ種の盛り合わせのカロリーは213kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 50%

C 44%

鎌倉パスタでこれより軽い食事

種の盛り合わせにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	214 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	775 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	253 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	743 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.7g足りません、脂質が2.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより497kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると368kcal軽い数字です。
食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

58分

ジョギング

29分

自転車

37分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しらすと九条ネギの照り焼きピザ	217	8.7	4.6	35.2	2
彩り野菜とモッツァレラのトマトピザ	217	8.6	4.7	35.2	1.7
秋期間限定スモークチーズとパンチェッタのトマトソースピザ	218	8.9	5.3	33.8	2.3
シラスとトマトのブルスケッタ	219	7.1	9.3	25.8	1.4
マルゲリータ風ピザ	206	8.4	4.3	33.6	1.7
ゴルゴンゾーラチーズと蜂蜜のブルスケッタ	225	7.8	9.5	25.8	0.9
鎌倉パスタお子様プレート	195	5.2	10.1	21.1	0.9
照り焼きチキンピザ	231	11.7	4.7	35.5	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆の照り焼き	nosh	213	17.5	8.1	—	2.4
新宿中村屋欧風カリー	ローソン	213	3.8	10.6	25.6	2.9
焼きさば（定食）	リンガーハット	213	44.3	13.4	1.8	2
フレンチフライ	ピザーラ	213	—	—	—	—
はいからそば小	なか卯	213	10.1	3.4	35.3	3.3
きくばりごぜん黒酢の酢豚 1食 210g	ニチレイフーズダイレクト	213	7.4	9.2	26.9	1.9
濃い味スガキヤラーメン(大盛分のみ)	スガキヤ	212	7.1	5.5	33.7	1.8
じゃがいもまん（カムジャパン風）	ミニストップ	212	3.1	10.7	25.8	0.7

「種の盛り合わせ」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。