鎌倉パスタ 種の盛り合わせのカロリーは213kcal
213kcal
1日の810%エネルギー213kcal · 1日の810%
たんぱく質3.3g · 1日の4%
脂質12g · 1日の19%
炭水化物23.4g · 1日の7%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 50%C 44%
ほかのチェーンの「種の盛り合わせ」と比べる
基準 = この商品 213kcal鎌倉パスタ 種の盛り合わせこの商品
213kcal基準
ナムル盛り合わせシジャン
58kcal−155
野菜盛り合わせ和食さと
93kcal−120
刺身四種盛り合わせ藍屋
155kcal−58
ポテト盛り合わせベーカリーレストランサンマルク
161kcal−52
天ぷら盛り合わせそば太鼓亭
181kcal−32
天ぷら盛り合わせ家族亭
231kcal+18
チーズと生ハム、サラミの盛り合わせチーズ&ドリア.スイーツ
353kcal+140
おつまみ盛り合わせ華屋与兵衛
474kcal+261
「種の盛り合わせ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
種の盛り合わせにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 214 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 775 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 216 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 743 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.7g足りません。また、脂質が2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より471kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、385kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「種の盛り合わせ」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。