鎌倉パスタ 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾットのカロリーは482kcal
482kcal
1日の1824%エネルギー482kcal · 1日の1824%
たんぱく質11.6g · 1日の14%
脂質24.3g · 1日の39%
炭水化物52.3g · 1日の17%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
鎌倉パスタの食事281品中カロリーの低いほうから52位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 46%C 44%
鎌倉パスタでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 482kcal鎌倉パスタ 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾットこの商品
482kcal基準
蟹と海老のペペロンチーノデニーズ
401kcal−81
スモール ペペロンチーノ ～ベーコンとオニオン～ジョリーパスタ
423kcal−59
アーリオオーリオ・ペペロンチーノオリーブの丘
492kcal+10
ペペロンチーノサイゼリヤ
542kcal+60
セミドライトマトときのこのペペロンチーノバケット
543kcal+61
レッドペペロンチーノポポラマーマ
598kcal+116
青菜とベーコンのペペロンチーノグラッチェガーデンズ
675kcal+193
ぷちぷちたらこのペペロンチーノKamakurapasta Fresca
740kcal+258
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 483 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,044 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 485 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 1,012 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 鎌倉パスタの食事281品のうち、カロリーが低いほうから52番目
低いほうから19%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.4g足りません。また、脂質が14.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より202kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、116kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
66分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット
485kcal
た14.8g脂24.2g炭50.3g塩4.1g
【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット
461kcal
た13.8g脂19.2g炭56.7g塩4.5g
しらすとセミドライトマトのアヒージョ バゲット付
504kcal
た13.4g脂37.7g炭28.9g塩2.7g
秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて
509kcal
た15.5g脂22.7g炭59.1g塩5.4g
Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム
448kcal
た15.4g脂22.4g炭45.1g塩2.4g
Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ
447kcal
た11.1g脂23.1g炭45.7g塩3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。