鎌倉パスタ【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾットのカロリーは487kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから67位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 47%

C 44%

鎌倉パスタでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アーリオオーリオ・ペペロンチーノ	オリーブの丘	492	12.8	20.6	64.4	2.2
スモール温野菜とベーコンのペペロンチーノ	ジョリーパスタ	540	12.6	31.1	54.4	2.6
ペペロンチーノグランド	サイゼリヤ	542	—	—	—	2.3
セミドライトマトときのこのペペロンチーノ	バケット	543	13.7	21.6	76.1	3.8
ペペロンチーノしょうゆ	ポポラマーマ	559	14.8	18.7	84.1	4.6
オーブンポテトペペロンチーノ	てっぱんのスパゲッティ	565	4.9	41.9	42.2	1.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	488 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	1,049 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	527 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	1,017 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから67番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.3g足りません、脂質が14.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより223kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると94kcal軽い数字です。

ウォーキング

133分

ジョギング

66分

自転車

84分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット	485	14.8	24.2	50.3	4.1
しらすとセミドライトマトのアヒージョバゲット付	504	13.4	37.7	28.9	2.7
【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット	467	13.9	19.8	56.7	4.5
秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾットうにソースを添えて	509	15.5	22.7	59.1	5.4
Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ	458	11.3	24.2	45.7	3
ベーコンとじゃがいものトマトソースビスマルク風	454	24.4	30.7	20	3.9
たらこときのこのアヒージョバゲット付	522	16.2	39.2	27.5	3.4
Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム	448	15.4	22.4	45.1	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふわっと八角香る豚バラ白菜の甜醤油	nosh	487	18.3	36	—	2.5
アボカドときんぴらの月見バーグ	デニーズ	487	23.1	33.1	28.6	3
ガーリックライス	ステーキのどん	487	12.7	16.2	72	2.1
TO天ぷらうどん	ゆめあん食堂	487	—	—	—	5
あったかそば（単品）	藍屋	487	—	—	—	6.3
味噌ピリ辛うどん少量	得得	487	—	—	—	8.3
ＴＯ親子丼	家族亭	487	—	—	—	2.5
牛丼ライト大盛	すき家	487	27.1	33.6	18.8	2.7

「【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。