鎌倉パスタ 【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットのカロリーは622kcal
鎌倉パスタ- エネルギー
- 622kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 25.2g
- 炭水化物
- 77.4g
- 食塩相当量
- 5.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから104位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー622kcal28%
- たんぱく質18.9g23%
- 脂質25.2g41%
- 炭水化物77.4g24%
- 食塩相当量5.7g76%
PFCバランス
鎌倉パスタでこれより軽い「リゾット」
- 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ）60kcal −562
- モーニング：野菜のチーズリゾット330kcal −292
- 【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット467kcal −155
ほかのチェーンの「リゾット」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シーフードグリル＆ポルチーニクリームのリゾット仕立て | ロイヤルホスト | 791 | 36 | 49.4 | 49.2 | 3.5 |
| チーズリゾットのライスコロッケ テイクアウト | フォルクス | 434 | 10.3 | 28.1 | 35.1 | 1.6 |
| リゾットフォルマッジ | オリーブの丘 | 388 | 8.8 | 14.6 | 53.7 | 2.9 |
| シーフードリゾット | nosh | 353 | 19.7 | 17 | — | 2.5 |
| モーニング チーズリゾットセット | ジョリーパスタ | 286 | 8.4 | 12.7 | 33.7 | 2 |
| セットリゾット | ジョナサン | 203 | — | — | — | 0.2 |
【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 623 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,184 kcal |
| いちばん軽いサイド | パリジャントースト チーズ | 40 | 662 kcal |
| いちばん重いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 1,152 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから104番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの76%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.1g足りません、脂質が15.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより88kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると41kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 赤ワインで煮込んだボロネーゼ | 622 | 21.3 | 17.6 | 89.6 | 4.4 |
| 赤ワインで煮込んだミートソース | 622 | 21.3 | 17.6 | 89.6 | 4.4 |
| 魚介のたらこうにクリームパスタ | 622 | 26.4 | 15.9 | 88.1 | 5.5 |
| 厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース | 621 | 21.3 | 17.2 | 90.2 | 5.3 |
| ローストビーフと梅肉の京風”白”ミートソース | 619 | 27.7 | 12.4 | 93.8 | 6 |
| やりいかとセミドライトマトのイカスミトマトソース | 626 | 26.7 | 15.9 | 90.2 | 6 |
| うにトリュフクリームソース | 617 | 21.8 | 17.6 | 87.3 | 5.2 |
| ナポリタン | 627 | 18.8 | 16.5 | 96.6 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛丼 | ローソン | 622 | 17 | 31.8 | 69 | 2.9 |
| フライドエッグプレート／英国風パン | ロイヤルホスト | 622 | 25.4 | 31.7 | 57.7 | 2.4 |
| 旬・パンチェッタときのこのデュクセルクリームパスタ | バケット | 622 | 21.1 | 27 | 77.3 | 4.6 |
| 明太フランス | ベーカリーカフェC | 622 | 17.2 | 24.5 | 79.6 | 4 |
| 【Weekday Special】サルサDEタコライス | La Ohana | 622 | — | — | — | 1.7 |
| 豚肉の柳川風 | 藍屋 | 622 | — | — | — | 4.3 |
| いろどり膳ざるうどん | とんでん | 622 | 26.3 | 21.5 | 78 | 4.8 |
| 国産鶏ときのこのガーリックしょうゆ | ポポラマーマ | 622 | 24.6 | 21.2 | 85.5 | 5.9 |
「【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。