鎌倉パスタ 【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットのカロリーは611kcal
611kcal
1日の2230%エネルギー611kcal · 1日の2230%
たんぱく質18.7g · 1日の23%
脂質24g · 1日の39%
炭水化物77.5g · 1日の25%
食塩相当量5.7g · 1日の7688%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
鎌倉パスタの食事281品中カロリーの低いほうから82位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.2g+3.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 36%C 52%
鎌倉パスタでこれよりカロリーが低い「リゾット」
ほかのチェーンの「チキンリゾット」と比べる
基準 = この商品 611kcal鎌倉パスタ 【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットこの商品
611kcal基準
７プレミアム トマトリゾットセブン-イレブン
137kcal−474
セットリゾットジョナサン
203kcal−408
モーニング チーズリゾットセットジョリーパスタ
286kcal−325
完熟トマトと4種チーズのリゾットnosh
309kcal−302
モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～(ドリンクバー除く）オリーブの丘
372kcal−239
オプション チーズリゾット八剣伝
380kcal−231
チーズリゾットのライスコロッケフォルクス
434kcal−177
「チキンリゾット」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 612 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,173 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 614 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 1,141 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 鎌倉パスタの食事281品のうち、カロリーが低いほうから82番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の76%・88%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.3g足りません。また、脂質が14g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より73kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、13kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
166分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「【お取り分けサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。